Wie man mit Unsicherheit in Beziehungen umgeht

Autor: Peter Berry
Erstelldatum: 14 Juli 2021
Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024
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Unsicherheit in Beziehungen kann Angstgefühle auslösen. Sie wissen vielleicht nicht, wo Sie mit Ihrem Lebensgefährten stehen, und fragen sich möglicherweise ständig, wie er wirklich für Sie steht.

Beziehungsunsicherheit kann Sie auch dazu bringen, sich zu fragen, ob Ihre Beziehung das Richtige für Sie ist und ob Sie mit Ihrem Lebensgefährten zusammen sein möchten. Leider kann die Unsicherheit über eine Beziehung dazu führen, dass Sie potenzielle Partner verdrängen, weil Sie möglicherweise das Bedürfnis verspüren, sich vor Verletzungen zu schützen.

Wenn Sie mit Beziehungsunsicherheit zu tun hatten, können Sie Schritte unternehmen, um die Situation zu bewältigen und sich effektiver wohl zu fühlen.

Die Auseinandersetzung mit der Beziehungsunsicherheit kann dir auch dabei helfen, festzustellen, ob die Beziehung dazu gedacht ist, die Stürme zu überstehen, denen du ausgesetzt bist, oder ob es vielleicht nicht das richtige Paar für dich ist.


Was bedeutet Beziehungsunsicherheit?

Unsicherheit in Beziehungen kann als ein Zustand beschrieben werden, in dem Sie gemischte Gefühle haben.

Einerseits haben Sie vielleicht das Gefühl, eine befriedigende Beziehung und eine enge Verbindung zu Ihrem Partner zu haben. Im Gegensatz dazu sind Sie sich möglicherweise nicht sicher, ob Ihr Lebensgefährte wirklich auf Sie steht oder daran interessiert ist, langfristig mit Ihnen zusammen zu sein.

Sie könnten sich auch fragen, ob die Beziehung richtig ist und ob Sie mit Ihrem Lebensgefährten zufrieden sind. Darüber hinaus können Sie sich Gedanken darüber machen, wohin die Beziehung in Zukunft führen wird, ob sie von Dauer ist oder nicht und ob sich Ihr Partner um Sie kümmert.

Unsicherheit kann auch eine Form der Unsicherheit in Bezug auf die Beziehung sein. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Ihr Partner an anderen Menschen interessiert ist oder kurz davor steht, Sie zu verlassen.

Diese Unsicherheit kann dazu führen, dass Sie obsessiv werden und jede Interaktion mit Ihrem Lebensgefährten analysieren, weil Sie sich nicht sicher sind, wie er sich fühlt. Sie versuchen, mehr Kontrolle über die Beziehung zu haben.


Ist Beziehungsunsicherheit normal?

Wir alle waren von Zeit zu Zeit nervös wegen unserer Beziehungen. Schließlich möchten die meisten von uns in einer glücklichen, erfolgreichen Beziehung sesshaft werden, und unsere Angst, verletzt zu werden, kann dazu führen, dass wir uns fragen, ob jemand, mit dem wir zusammen sind, uns verpflichtet ist.

Davon abgesehen ist ein gewisses Maß an Unsicherheit in Beziehungen durchschnittlich. Sie können das Herz einer anderen Person nicht kontrollieren oder sicher sein, wie sie sich in einer bestimmten Situation verhalten wird, sodass Sie sich gelegentlich unsicher fühlen.

Darüber hinaus verändert sich das Leben ständig, dessen können Sie sich jederzeit sicher sein. Sie können nicht vorhersagen, auf welche Hindernisse Sie und Ihr Lebensgefährte in der Zukunft stoßen werden, noch können Sie genau vorhersagen, wie sich die Beziehung im Laufe der Zeit entwickeln wird.

Angesichts dieser Tatsachen ist Unsicherheit oder Unsicherheit in Bezug auf eine Beziehung nur ein Teil des Lebens. Während ein gewisses Maß an Unsicherheit üblich und sogar erwartet ist, ist es nicht typisch, wenn Sie so viel Unsicherheit haben, dass Sie keine Verbindungen zu Menschen aufbauen können.


Wenn Sie so starke Unsicherheitsgefühle haben, stoßen Sie ständig neue Partner weg oder stellen fest, dass Sie in Ihren Beziehungen von Angstzuständen verzehrt werden. Es gibt wahrscheinlich ein zugrunde liegendes Problem, wie z. B. ein ungelöstes Trauma aus der Kindheit oder vergangenen Beziehungen, das Sie an den Tisch bringen.

Was verursacht Unsicherheit in Beziehungen?

Unsicherheit in Beziehungen ist zum Teil eine natürliche Reaktion, die von unserem Wunsch herrührt, uns selbst zu schützen.

Die meisten Menschen sind so darauf konzentriert, eine erfolgreiche Beziehung zu führen, dass sie in Beziehungen einige Angst haben, da sie immer besorgt sind, dass ihre aktuelle Beziehung scheitern wird. Sie werden nie „den Einen“ finden.

In einigen Fällen kann die Beziehungsunsicherheit extrem sein und von schweren Unsicherheiten herrühren. Manche Menschen können zum Beispiel eine unsichere Bindung haben, die Angst vor dem Verlassenwerden und das Gefühl, dass eine Beziehung zum Scheitern verurteilt ist, jedes Mal, wenn ein kleines Problem auftaucht, verursachen kann.

Ein unsicherer Bindungsstil kann sich aufgrund von Kindesmissbrauch und -vernachlässigung oder inkonsistenter Fürsorge durch Eltern oder andere Bezugspersonen während der Kindheit entwickeln.

Unsicherheit kann sich auch aus folgenden Gründen ergeben:

  • Du merkst, dass dein Partner dich einfach nicht unterstützt.
  • Ihr Partner verhält sich auf eine Weise, die Sie nicht mögen.
  • Es kann wesentliche Unterschiede zwischen Ihnen und Ihrem Partner geben.
  • Möglicherweise haben Sie Probleme, z. B. unrealistische Erwartungen, die Sie mitbringen.

15 Möglichkeiten, mit Unsicherheit in Beziehungen umzugehen

Das Gefühl der Angst vor Unsicherheit kann in Beziehungen zumindest bis zu einem gewissen Grad erwartet werden, aber Angst vor dem Gefühl der Unsicherheit zu haben, kann problematisch sein.

Wenn Sie ständige Unsicherheit in Beziehungen erleben, ziehen Sie die folgenden Möglichkeiten in Betracht, um mit Unsicherheit in einer Beziehung umzugehen:

1. Kommunizieren Sie klar

Wenn du in einer Beziehung Unsicherheit erlebst, nimm dir Zeit, deinem Partner deine Ängste mitzuteilen.

Es kann sein, dass die Angstgefühle einfach von einem Missverständnis herrühren, das durch ein Gespräch gelöst werden kann. Wenn Sie Ihre Gefühle verbergen, können Sie Groll aufbauen und das Problem wird nie gelöst.

2. Gib dein Kontrollbedürfnis auf

Manchmal kann Unsicherheit in Beziehungen durch das Bedürfnis nach Kontrolle verschlimmert werden. Das Aufgeben des Kontrollbedürfnisses kann dir helfen, mit einigen dieser Gefühle umzugehen.

Wenn Sie die Dinge auf natürliche Weise entfalten lassen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass sich ein Teil Ihrer Angst auflöst.

3. Komm mit deinen Gefühlen in Kontakt

In einigen Fällen kann Beziehungsunsicherheit von Schwierigkeiten herrühren, Ihre wahren Gefühle zu erkennen, und Sie können die Unsicherheit auflösen, wenn Sie besser darin werden, zu erkennen, was Sie fühlen.

Vielleicht fühlen Sie sich wegen etwas traurig, oder vielleicht fühlen Sie sich angespannt, weil sich Wut aufbaut.

Emotionen werden oft mit körperlichen Empfindungen in Verbindung gebracht, und die Forschung hat sogar gezeigt, dass Menschen mit Depressionen Schwierigkeiten haben, diese körperlichen Empfindungen im Körper zu erkennen.

Wenn Sie sich in Bezug auf Ihre Beziehung unsicher fühlen, sollten Sie darüber nachdenken, ob etwas anderes vor sich geht.

4. Vermeiden Sie Kritik an Ihrem Partner

Wenn Sie sich in einer Beziehung unsicher fühlen, können Sie Ihre Gefühle auf Ihren Partner projizieren und ihm bestimmte Dinge vorwerfen. Das treibt nur einen Keil zwischen euch beide und macht euch noch unsicherer.

Vermeiden Sie es, Ihrem Partner zu sagen: "Sie achten nie auf mich!" oder eine Anschuldigung machen wie: „Du ignorierst immer meine Gefühle!“ und verwenden Sie stattdessen „Ich-Aussagen“.

Du könntest zum Beispiel ein Gefühl teilen wie: „Ich habe das Gefühl, als ob meine Gefühle in letzter Zeit nicht anerkannt wurden.“

5. Engagieren Sie sich mehr für Ihren Partner

Wenn die Beziehungen voranschreiten, können die Partner natürlich beginnen, sich zu trennen, wenn die Aufregung einer neuen Beziehung nachlässt.

Wenn Sie ständig Pläne ohne Ihren Partner schmieden oder diese nicht in Ihren Alltag einbeziehen, ist es möglicherweise an der Zeit, einige Änderungen vorzunehmen.

Sich mehr ineinander einzulassen kann einige Ihrer Unsicherheitsgefühle beseitigen. Laden Sie sie ein, mit Ihnen zu trainieren, mit Ihren Freunden zu Abend zu essen oder gemeinsam ein neues Hobby auszuprobieren, und halten Sie sie über Ihren Tag auf dem Laufenden.

6. Versuche die Liebessprache deines Partners zu lernen

Manchmal kommt es zu einer Trennung zwischen Partnern und einem Gefühl der Unsicherheit in Beziehungen, wenn zwei Menschen unterschiedliche Liebessprachen sprechen. Dr. Gary Chapman hat die fünf Liebessprachen entwickelt, die beschreiben, wie Menschen es vorziehen, geliebt zu werden.

Ihre Liebessprache kann zum Beispiel körperliche Berührung sein, während sich Ihr Partner durch Dienste geliebt fühlt oder Sie schöne Dinge für ihn tun.

Wenn Sie versuchen, mit Ihrem Partner auf eine Weise zu kommunizieren, die für ihn nicht optimal ist, kann in der Beziehung Unsicherheit auftauchen. Versuchen Sie, die bevorzugte Liebessprache Ihres Partners zu lernen, damit Sie die Bedürfnisse des anderen besser erfüllen und etwas von der Unsicherheit eliminieren können.

7. Üben Sie Selbstfürsorge

Manchmal werden Menschen so abhängig von ihren Partnern, dass sie erwarten, dass sie alle ihre Bedürfnisse erfüllen.

Wenn Sie Ihr ganzes Glück von Ihrem Partner abhängen lassen, ist es natürlich, dass Sie sich manchmal unsicher fühlen, weil niemand alle Ihre Bedürfnisse erfüllen kann oder Sie zu 100 % zu 100 % glücklich machen kann.

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Selbstfürsorge zu üben, können Sie sich besser fühlen und Ihr Vertrauen in die Beziehung stärken.

Um mehr darüber zu erfahren, wie man Selbstfürsorge praktiziert, sehen Sie sich dieses Video an:

8. Lass hohe Erwartungen los

Wenn Sie Ihren Partner an unmögliche Standards halten, besteht die Möglichkeit, dass er Sie von Zeit zu Zeit im Stich lässt und Sie sich fragen: "Warum zweifle ich an meiner Beziehung?"

Hören Sie auf, von Ihrem Partner Perfektion zu erwarten und akzeptieren Sie ihn so, wie er ist, und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass der Umgang mit Unsicherheit und Angst einfacher wird.

9. Bewerten, woher die Gefühle der Unsicherheit kommen

Manchmal können Sie sich in Beziehungen unsicher fühlen, weil Ihr Partner Werte hat, die sich stark von Ihren zu unterscheiden scheinen.

Zum Beispiel bevorzugen Sie möglicherweise einen typischen Arbeitszeitplan von 9 bis 5 und die Struktur, die ein solches Leben bietet, während Ihr Partner möglicherweise von zu Hause aus arbeitet und seinen Zeitplan weniger konsequent festlegt.

Wenn es kritische Unterschiede zwischen Ihnen gibt, die dazu geführt haben, dass Sie sich in Bezug auf Ihre Beziehung unsicher fühlen, prüfen Sie, ob dies Deal-Breaker oder Dinge sind, mit denen Sie sich abfinden können.

10. Akzeptiere, dass nicht alle Beziehungen funktionieren

Möglicherweise müssen Sie Ihre Aufregung über Gefühle der Unsicherheit loslassen und stattdessen lernen, sie anzunehmen.

Erkenne an, dass die Beziehung möglicherweise nicht funktioniert, und versteh, dass das Leben weitergeht, egal ob es passiert oder nicht, und du immer noch einen Weg finden kannst, glücklich zu sein.

11. Lege nicht alle Eier in einen Korb

Wenn Sie denken, dass Sie eine ideale Beziehung brauchen, um glücklich zu sein, denken Sie noch einmal darüber nach. Wenn Sie Ihr ganzes Glück darauf legen, ob die Beziehung funktioniert oder nicht, werden alle auftretenden Probleme zu Beziehungsunsicherheit führen.

Akzeptiere stattdessen, dass deine Beziehung nicht das Einzige ist, was dir am Herzen liegt, und lerne, dein Glück in deinen Hobbys, Freundschaften und Lebenszielen zu finden.

12. Sprechen Sie Ihre Ängste an

Wir alle haben frühere Beziehungen, von denen einige ernsthaftes Gepäck mit sich bringen können. Wenn Sie unter chronischer Unsicherheit in Beziehungen leiden, ist es möglicherweise an der Zeit zu prüfen, ob diese

Gefühle kommen aus deiner Angst vor Zurückweisung.

Es ist an der Zeit, diese Ängste anzugehen, damit sie den gegenwärtigen Beziehungen nicht im Weg stehen.

13. Seien Sie großzügiger mit Ihrem Partner

Vielleicht hat Ihre Unsicherheit in Bezug auf die Beziehung dazu geführt, dass Sie sich von Ihrem Partner zurückgezogen haben und ihm nicht viel von sich selbst geben. Wenn dies der Fall ist, nehmen Sie sich etwas Zeit, um großzügig zu ihnen zu sein.

Seien Sie offen mit Ihren Zuneigungsbekundungen und seien Sie bereit, Dinge zu tun, die ihnen das Leben erleichtern. Dies kann dazu führen, dass Sie auseinander wachsen und sich noch unsicherer fühlen.

14. Wenden Sie sich an jemanden, um Unterstützung zu erhalten

Wenn Sie sich fragen: „Sind Zweifel in einer Beziehung normal?“ Sie könnten sich an einen Freund wenden, um Ihre Bedenken zu besprechen.

Sie können eine neue Perspektive darauf bieten, ob Ihre Gefühle normal sind oder ein größeres Problem, das gelöst werden muss. In Fällen, in denen Sie Ihre Unsicherheitsgefühle einfach nicht abschütteln können, können Sie sogar davon profitieren, wenn ein Therapeut Ihre Gefühle durcharbeitet.

15. Überlege, ob deine Gefühle Warnsignale sind

Eine gewisse Unsicherheit in Beziehungen ist zu erwarten, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beziehung einfach nicht stimmt, versucht Ihr Körper möglicherweise, Sie zu warnen, dass die Beziehung nicht die richtige für Sie ist.

Wenn Sie zum Beispiel feststellen, dass Sie oft traurig in der Nähe Ihres Partners sind oder Angst haben, Ihre Gefühle auszudrücken, erleben Sie möglicherweise mehr als nur Unsicherheit. Sie könnten sich in einer Situation befinden, die giftig werden könnte.

Ihre Unsicherheit kann auf Warnsignale zurückzuführen sein, wie z. B. Warnzeichen für emotionalen oder körperlichen Missbrauch. In diesem Fall ist es wahrscheinlich die beste Wahl, die Beziehung zu beenden.

Abschluss

Sich mit einem lebenslangen Partner niederzulassen ist eine ernste Angelegenheit, daher ist es normal, in Beziehungen ein gewisses Gefühl der Unsicherheit zu haben.

Wenn Sie sich unsicher fühlen, ist es wichtig, über Ihre Gefühle nachzudenken. Sie können eine natürliche Reaktion auf Probleme sein, die in einer Beziehung auftauchen, oder sie könnten von Ihren Unsicherheiten herrühren.

In jedem Fall gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Unsicherheitsgefühle zu lindern und festzustellen, ob die Beziehung zu Ihnen passt.