Beziehungen sind eine Herausforderung. Und nachdem ich Paaren viele Jahre lang geholfen habe, ihre Beziehungen auszugraben, habe ich ein paar Schätze ausgegraben, die Ihnen helfen können, mit Ihrem Partner glücklicher und enger mit ihm zu werden. Das Akronym H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S erinnert Sie an jeden Punkt.
1. H-Hände halten und umarmen. Selbst wenn Sie keinen Sex haben, erhöhen Händchenhalten und Umarmen Ihre Endorphine (die Wohlfühlchemikalien), die Sie beruhigen und Sie mit Ihrem Partner verbinden können.
2. A-Akzeptieren. Auf den Weiden anderer Paare ist das Gras oft grüner, aber seien Sie versichert, dass diese Paare auch ihre Probleme haben. Konzentrieren Sie sich auf das, was in Ihrer Beziehung funktioniert, warum Sie Ihren Ehepartner lieben und erkennen Sie, dass niemand perfekt ist – Sie eingeschlossen.
3. P-Ausschalten und einschalten. Wenn Sie und Ihr Partner begeisterte Fernsehzuschauer sind, schalten Sie Ihr Gerät aus und stimmen Sie sich ab. Wenn Sie nur für wenige Minuten in ihre Gedanken- und Gefühlswelt eintreten, fühlen sie sich umsorgt, senken ihren Stress und verbinden sie mit Ihnen.
4. P-Wiedergabe. Beziehungen können manchmal intensiv und stressig sein. Stellen Sie also sicher, dass Sie viele lustige Zeiten vor sich haben. Planen Sie kleine Ausflüge, Outdoor-Aktivitäten oder kuscheln Sie einfach zusammen im Bett. Spiel und Humor verbinden sich.
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5. Y-Rufe nicht mehr. Drücken Sie Ihre sanfteren Gefühle aus. Es ist leicht, wütend auf Ihren Partner zu werden, aber unter der Wut lauern Gefühle von Verletzung, Traurigkeit, Ablehnung, Angst, Einsamkeit, Verrat, Scham und Ablehnung, um nur einige zu nennen. Das Ausdrücken der verletzlicheren Gefühle lädt Ihren Partner ein, sich mit Ihnen zu verbinden.
6. H-Helfen Sie Ihrem Partner. Wenn du deinen Partner fragst, ob du sein Auto tanken, die Wäsche waschen oder den Käfig des Kanarienvogels ausmisten kannst, wird er sich fühlen, als ob du beide Teile eines Teams bist. Nachdenklich und rücksichtsvoll zu sein ist eine Art und Weise, wie wir Liebe zeigen.
7. E-Erwarten Sie weniger. Erwartungen führen zu Enttäuschungen und werden aus „Sollten“ geboren. Es gibt keine anderen „Sollte“ in Beziehungen als Respekt, Ehrlichkeit und Freundlichkeit. Wenn Sie also der Meinung sind, dass Ihr Partner den Müll rausbringen, seine Sockenschublade aufräumen oder Ihnen sagen sollte, was für ein großartiger Koch Sie sind, stellen Sie sich auf eine Enttäuschung ein.
8. A-Zulassen. Erlaube deinem Partner, sich schlecht zu fühlen. Versuchen Sie nicht, ihre Depression, Wut oder Verletzung zu beheben. Wenn Sie es verursacht haben, entschuldigen Sie sich. Wenn nicht, gib ihnen Raum, diese Gefühle zu verarbeiten. Sobald sie sie verstehen, werden sie sich besser fühlen.
9. R-Beruhigung. Versichern Sie Ihrem Ehepartner, dass Sie ihn lieben, mögen und schätzen. Wenn Sie dies täglich tun, wird Ihr Beziehungsglück schnell gesteigert.
10. T-Sag die Wahrheit. Sei direkt. Wenn Sie in einem Haus aufgewachsen sind, in dem Kinder gesehen und selten gehört wurden, scheuen Sie sich vielleicht davor, Ihrem Partner zu sagen, wie Sie sich wirklich fühlen. Direkt zu sein kann riskant sein, aber es kann dir bringen, was du willst, eine engere Bindung zu deinem Partner aufbauen und dir helfen, dich stärker zu fühlen.