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Es mag schwer zu glauben sein, dass Glück eine Entscheidung sein kann, die Sie treffen. Manche Menschen sind der Meinung, dass unsere emotionalen Reaktionen auf unsere Umstände instinktiv sind und da wir unsere Umstände nicht immer wählen, ist unsere Reaktion einfach eine automatische Reaktion auf Situationen.
Das Leben ist voller Erfahrungen, von denen einige unbeschreibliche Freude und andere unerträgliche Sorgen bereiten können. Du kannst deine Umstände zwar nicht immer ändern, aber du kannst beeinflussen, wie du reagierst. Die Gedanken, die Sie haben, wirken sich direkt auf Ihre Gefühle aus. Um dein Gefühl für etwas zu ändern, musst du überlegen, wie du darüber denkst. Dies ist etwas, das Übung, Zeit und Mühe erfordert. Darüber hinaus ist es eine Fähigkeit, die Sie entwickeln, was bedeutet, dass Sie besser werden, je mehr Sie sie verwenden. Die Vorteile dieser Praxis überwiegen bei weitem die Arbeit, die mit diesem Prozess verbunden ist, Ihre Denkweise zu ändern, damit Sie sich anders fühlen können. Einige hilfreiche Dinge, die Sie wissen sollten, um mehr Glück für sich selbst und letztendlich für Ihre Beziehung zu wählen.
1. Übe, deine Gedanken neu zu formulieren
Wie wir über Dinge denken, beeinflusst unsere Gefühle. Das Gehirn verarbeitet emotionalen und physischen Schmerz auf sehr ähnliche Weise. Dies bedeutet, dass die Erinnerung an den Schmerz auch nach dem Verschwinden des Schmerzes erhalten bleibt. Im Gehirn teilen der Schmerz eines gebrochenen Beins und die Angst eines gebrochenen Herzens viele der gleichen Schaltkreise. Während einige Erfahrungen (oder Menschen) vermieden werden können, sind andere nicht so leicht zu vermeiden.
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu bewerten und neu zu gestalten, wie Sie über Ihre Erfahrungen und die wichtigen Beziehungen in Ihrem Leben denken. Reframing beinhaltet, deine nicht hilfreichen Gedanken zu identifizieren und sie durch positivere oder adaptivere zu ersetzen. Die Erfahrung selbst ändert sich nicht, aber die Art und Weise, wie Sie über sie denken und fühlen, kann sich ändern. Haben Sie realistische und adaptive Gedanken? Oder sind Ihre Gedanken selbstzerstörerisch, irrational oder von Wut gefärbt? Wenn du anfängst, anders zu denken, wirst du anders fühlen. Indem Sie gesünder und konstruktiver denken, wählen Sie tatsächlich Glück und Frieden für sich selbst.
2. Übe Achtsamkeit
Im Laufe Ihrer Beziehung kann es sein, dass Ihr Partner einige Dinge tut oder sagt, die Sie in Ihrer Beziehung als störend empfinden oder sogar problematisch geworden sind. Sie können in diesen Momenten Achtsamkeit üben, um die Kontrolle über Ihre Emotionen zu erlangen. Achtsamkeit ist ein Zustand aktiver und bewusster Aufmerksamkeit auf die Gegenwart. Die Achtsamkeitspraxis kann es Ihnen ermöglichen, eine impulsive Reaktion auf Ihre Gefühle der Irritation oder Verletzung gegenüber Ihrem Partner zu kontrollieren. Paare, die Achtsamkeit praktizieren, haben befriedigendere Beziehungen, da sie weniger streiten, weniger Abwehrreaktionen zeigen und einander entgegenkommender sind.
3. Arbeite an deiner Kommunikation
Eine offene und ehrliche Kommunikation führt zu weniger Konfliktmöglichkeiten, einem besseren Verständnis für die Bedürfnisse des anderen und einer tieferen Verbindung. Mangelnde Kommunikation ist ein häufiger Grund für das Scheitern von Beziehungen und Unzufriedenheit.
Nach einer langen Beziehung mit jemandem neigen Paare oft dazu, die Vorstellung zu entwickeln, dass ihre Gefühle und Bedürfnisse einfach voneinander verstanden werden sollten und nicht ausgedrückt werden müssen. Während dies bei einigen Paaren oder in einigen Fällen der Fall sein kann, ist Ihr Partner weder ein Gedankenleser, noch sollte von ihm erwartet werden, dass er jederzeit alle Dinge weiß. Dies ist keine vernünftige Erwartung, und als solche kann und wird es zu Frustrationen über unerfüllte Bedürfnisse kommen. Halten Sie eine offene Kommunikationslinie, die frei von Urteilen und unterstützend ist. Ihre Bedürfnisse und Gefühle können sich ändern und sind im Laufe der Zeit nicht konstant.
Indem Sie diese 3 einfachen Praktiken einbeziehen, können Sie Ihre Chancen auf eine erfüllendere Verbindung mit Ihrem Partner erhöhen, indem Sie Ihre emotionale und körperliche Intimität vertiefen. Ihr Glück hängt viel mehr von Ihrer Einstellung ab als von äußeren Umständen.
Hier ist Ihr Glück eine Priorität und Ihre Verantwortung!