Inhalt
- 1. Wissen Sie, dass Ihr Schmerz gültig ist
- 2. Schütze deine Energie
- 3. Verbringe Zeit mit Leuten, die deine Tasse füllen
- 4. Greifen Sie zu
- 5. Pass auf dich auf
- 6. Füttere deinen Geist
- 7. Schreiben Sie es auf
- 8. Gib dir Zeit
Die meisten von uns wissen, was zu tun ist, wenn unser Körper krank oder verletzt ist. Wir haben entweder Techniken, um uns zu Hause zu versorgen, oder wir wissen, dass wir professionelle Hilfe suchen müssen, wenn die Verletzung oder Krankheit schwerwiegend ist.
Wir sind jedoch oft ratlos, wenn es um emotionale Schmerzen und Verletzungen geht. Entweder haben wir das Gefühl, dass wir einfach „überwinden“ sollten, was uns weh tut, wir schämen uns, professionelle Hilfe zu suchen, oder wir wissen einfach nicht, wo wir anfangen sollen, emotionale Heilung zu finden.
Obwohl jeder Mensch und jede Situation anders ist, finden Sie hier zehn Tipps, wie Sie emotionale Heilung finden.
1. Wissen Sie, dass Ihr Schmerz gültig ist
So oft wird uns gesagt, dass wir einfach „saugen“ sollen oder dass unser emotionaler Schmerz nicht real ist oder dass alles in unseren Köpfen ist.
Erinnere dich daran, dass das, was du fühlst, echt und gültig ist. Sie haben das Recht, nach Abhilfe zu suchen und sich selbst mit der gleichen Sorgfalt zu behandeln, wie Sie es bei einer Krankheit tun würden.
Auch wenn andere Ihnen sagen, dass Sie überreagieren oder die Ursache Ihrer Schmerzen keine große Sache ist, ehren Sie Ihren Schmerz und suchen Sie nach Heilung.
Dieser (manchmal nicht ganz so) einfache Schritt kann ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur emotionalen Heilung sein.
2. Schütze deine Energie
Wenn Sie nach emotionaler Heilung suchen, ist es besonders wichtig, sich dessen bewusst zu sein, was Sie in Ihren energetischen Raum zulassen.
Menschen, die deinen Schmerz vernachlässigen, dir ein schlechtes Gewissen machen oder deine Gefühle abtun, werden den Schaden nur fortsetzen.
Gönnen Sie sich eine Pause von diesen Menschen oder schränken Sie Ihren Kontakt mit ihnen stark ein. Wenn dies nicht möglich ist, verwenden Sie andere Techniken auf dieser Liste, um ihre Negativität zu puffern oder ihr entgegenzuwirken.
3. Verbringe Zeit mit Leuten, die deine Tasse füllen
Verbringe auf deiner emotionalen Heilungsreise Zeit mit Menschen, die dich eher füllen als auslaugen.
Das bedeutet auch nicht, nur Zeit mit superpositiven Menschen zu verbringen. Denken Sie lieber an die Menschen in Ihrem Leben, die Ihnen das Gefühl geben, bestätigt, wohl und sicher zu sein.
Zeit mit Menschen zu verbringen, bei denen du dich immer besser fühlst, wenn du in ihrer Nähe bist, ist eine großartige Möglichkeit, dir Zeit und Energie zu geben, um zu heilen.
4. Greifen Sie zu
Es kann schwierig sein, andere zu erreichen, wenn wir emotionale Schmerzen haben, aber es macht einen Unterschied. Wenden Sie sich an Menschen, die Ihnen Energie geben oder Ihnen das Gefühl geben, gesehen und gehört zu werden.
Sie können auch strukturiertere Hilfe erhalten, indem Sie eine Hotline anrufen, eine Online-Beratung suchen oder einen Termin mit einem Therapeuten vereinbaren. Welchen Weg Sie auch wählen, die Kontaktaufnahme mit anderen kann dazu beitragen, der Isolation entgegenzuwirken, die oft mit emotionalen Schmerzen einhergeht.
5. Pass auf dich auf
Wir reden hier nicht von „Selbstpflege“ wie bei Gesichtsmasken und Pediküre – die können aber auch gut sein. Stattdessen ist es wichtig, sich während der Heilung auf eine gute Grundversorgung zu konzentrieren.
Achten Sie darauf, zu essen, hydratisiert zu bleiben, zu duschen oder zu baden und zu schlafen. Wenn Sie Medikamente einnehmen, nehmen Sie diese unbedingt weiter ein. Gönnen Sie sich Ruhe, verzichten Sie auf Pläne, die Sie erschöpfen könnten, und gehen Sie im Allgemeinen sanft zu sich selbst.
Wenn Sie krank oder privat Zeit von Ihrem Job nehmen können, tun Sie dies.
6. Füttere deinen Geist
Spirituelle Praxis kann viel zur emotionalen Heilung beitragen.
Dies könnte so aussehen, als ob man an einer formalen Glaubenstradition teilnimmt, wie zum Beispiel in die Kirche oder in den Tempel zu gehen. Es kann auch wie Meditation aussehen, mit Kristallen arbeiten, Zeit verbringen, sich mit der Natur zu verbinden oder sich im Gebet zu engagieren.
Manche Leute finden, dass ihr Geist am glücklichsten ist, wenn sie Kunst machen oder tanzen.
Finde heraus, was deine Seele nährt und nimm dir Zeit dafür.
7. Schreiben Sie es auf
Journaling ist ein wirksames Werkzeug zur emotionalen Heilung.
Es ermöglicht Ihnen, Gedanken und Gefühle aus Ihnen heraus und zu Papier zu bringen. Die Fähigkeit, deinen Schmerz nach außen zu tragen, kann dir tatsächlich helfen, ihn zu heilen. Sie könnten auch erwägen, einen Brief an die Person oder die Personen zu schreiben, die Sie verletzt haben – und ihn zu verbrennen, anstatt ihn zu senden.
Einige Journalisten nehmen auch Zeichnungen, Collagen und andere Kunst in ihre Tagebücher auf.
8. Gib dir Zeit
Es gibt keinen Zeitplan für emotionale Heilung, egal wie oft die Leute Ihnen sagen, dass Sie weitermachen sollen.
Wisse, dass es einige Zeit dauern kann, vielleicht sogar lange, bis du vollständig geheilt bist. Erlaube dir, nach deinem eigenen Zeitplan zu heilen.
Heilung wird nicht linear sein.
Manche Tage werden härter sein als andere, und Sie können möglicherweise nicht vorhersagen, was ein guter und was ein rauer werden wird. Wisse, dass du Fortschritte in Richtung Ganzheit machst, auch wenn du es an einem bestimmten Tag nicht sehen oder fühlen kannst.