Inhalt
- 1. Extralanges Kuscheln
- 2. Atemverbindungsübung
- 3. Seelenblick
- 4. Drei Dinge
- 5. Zwei Ohren, ein Mund
- Zusätzliche Schlafenszeit-Paarübungen und Tipps für eine bessere Intimität
Einige von uns mögen immer noch dem Glaubenssystem zum Opfer fallen, dass „wahre Liebe von Natur aus geschieht“ und der Implikation, dass „Arbeit nicht für liebevolle Beziehungen gelten muss“. Wenn Sie sich dieser Denkweise schuldig machen, können Sie in Schwierigkeiten geraten.
Die Realität ist, dass wahre Liebe echte Arbeit und Anstrengung erfordert, lange nach dem Einzugstermin oder dem Austausch von Gelübden. Aber zu wissen, wie man es baut, ist ein ganz anderes Thema.
Intimität in der Ehe ist eine Kombination aus physischer, emotionaler, mentaler und sogar spiritueller Nähe, die Sie mit Ihrem Partner entwickeln, während Sie Ihr Leben miteinander teilen.
Der Aufbau von Intimität in einer Ehe ist wichtig, um die Bindung zu stärken, die ein Paar teilt. Was können Paare also tun, um Intimität in ihrer Ehe aufzubauen?
Seien es Intimitätsspiele für Paare, Intimitätsübungen für Ehepaare oder Aktivitäten zum Aufbau von Beziehungen für Paare, Sie sollten immer nach Wegen suchen, um Ihre Beziehung intim zu halten.
Lassen Sie sich von diesem Artikel darauf vorbereiten, mit einigen zu beginnen Ehe-Intimitätsübungen für Paare, um sich wieder zu verbinden die in der Paartherapie häufig empfohlen werden.
Diese „Paarübungen für Intimität“ von Beziehungscoach Jordan Gray werden Wunder für Ihr Eheleben bewirken!
1. Extralanges Kuscheln
Beginnen wir die Dinge mit einem einfachen. Wählen Sie die Zeit, ob nachts oder morgens, und verbringen Sie diese kostbare Zeit mindestens 30 Minuten lang nur mit Kuscheln. Wenn du normalerweise so lange kuschelst, erhöhe sie auf eine Stunde.
Warum funktioniert es?
Körperliche Nähe ist eines der Kennzeichen der Bindung. Die Pheromone, die kinetische Energie und die chemischen Reaktionen, die nur beim Kuscheln mit Ihrem geliebten Menschen passieren, schaffen das Gefühl der Verbundenheit, das für gesunde Beziehungen notwendig ist.
Dies funktioniert nicht nur als Sexualtherapie-Übungen, sondern auch als emotionale Intimitätsübung.
2. Atemverbindungsübung
Wie viele intime Aktivitäten, Dies mag auf den ersten Blick albern erscheinen, aber öffnen Sie Ihren Geist, um es auszuprobieren, und Sie werden es vielleicht lieben. Sie und Ihr Partner werden sich im Sitzen gegenüberstehen und Ihre Stirnen mit geschlossenen Augen leicht berühren.
Sie werden anfangen zu atmen, tiefe, absichtliche Atemzüge im Tandem. Die empfohlene Anzahl von Atemzügen im Tandem beginnt bei 7, aber Sie und Ihr Partner können so viele Atemzüge machen, wie Sie möchten.
Warum funktioniert es?
Die Berührung und das Erleben der Berührung, abgestimmt auf die Atmung, bewirkt ein natürliches Gefühl der Verbundenheit durch die geteilte Energie, die über das Stirn- oder „Drittes Auge“-Chakra ausgetauscht wird.
Dies kann einige unserer grundlegendsten Ressourcen in unserer Fähigkeit erschließen, sich mit Spiritualität zu beschäftigen und energetische Kräfte durch organische Mittel auszutauschen.
3. Seelenblick
In diesem Übung zum Aufbau von Intimität, sitzt man sich nur gegenüber und starrt sich in die Augen und stellt sich vor, die Augen seien ein „Fenster zur Seele“. Da viele dieser Übungen auf den ersten Blick kitschig erscheinen mögen, ist diese ein Klassiker.
Auch wenn Sie sich am Anfang vielleicht unbehaglich fühlen, wird die Übung, wenn Sie sich daran gewöhnen, zu sitzen und sich in die Augen zu sehen, entspannend und meditativ. Versuchen Sie, es zu Musik zu machen, damit Sie 4-5 Minuten zeitgesteuerten Fokus haben.
Warum funktioniert es?
Diese Art von Übung neigt dazu, die Dinge zu verlangsamen. Es sollte mehrmals pro Woche durchgeführt werden, um den maximalen Nutzen zu erzielen. In der hektischen Welt von heute hilft es dem Paar, sich 4-5 Minuten lang zu konzentrieren und sich nur in die Augen zu schauen, um sich zu entspannen und sich neu zu gruppieren.
Ja, es ist in Ordnung, während der Übung zu blinzeln, aber versuchen Sie, das Sprechen zu vermeiden. Einige Paare verwenden ein 4- oder 5-minütiges Lied, um den Hintergrund und die Zeit festzulegen.
4. Drei Dinge
Sie und Ihr Partner können dieses Spiel nach Belieben spielen. Einer von Ihnen kann Ihre Dinge auf einmal erklären, oder Sie können sich abwechseln. Denken Sie an die Fragen, die Sie stellen möchten; schreibe sie auf, wenn es hilft.
Die Fragen werden so formuliert:
Welche 3 Dinge möchtest du diesen Monat zum Nachtisch essen?
Welche 3 Dinge werden Sie sicher auf ein Abenteuer auf einer tropischen Insel mitnehmen?
Welche 3 Dinge erhoffst du dir gemeinsam zu machen, die wir noch nicht ausprobiert haben?
Dies sind lediglich Beispiele; Du hast die Idee.
Warum funktioniert es?
Das ist ein Intimität und Ehe Kommunikationsübung. Es stärkt die Bindung zwischen Ihnen, indem es die Kommunikationsfähigkeiten verbessert und das Wissen über die Gedanken, Gefühle und Interessen des anderen vermittelt.
Es ist auch hilfreich, da sich die Interessen im Laufe der Zeit ändern können. Die Antworten werden auch Informationen liefern, die sich in Zukunft höchstwahrscheinlich als nützlich erweisen werden.
5. Zwei Ohren, ein Mund
Bei dieser Übung des aktiven Zuhörens spricht ein Partner über ein Thema seiner Wahl, während der andere Partner ihm gegenübersitzt und nur zuhört und nicht spricht.
Ihr beide werdet vielleicht erstaunt sein, wie unnatürlich es sich anfühlen kann, einfach nur zuzuhören, ohne zu sprechen. Nachdem die fünf Minuten, drei Minuten oder acht Minuten vorüber sind, steht es dem Zuhörer frei, Feedback zu äußern.
Warum funktioniert es?
Aktives Zuhören üben ist eine weitere Kommunikationsübung, die unsere Fähigkeit verbessert, wirklich zuzuhören und den Bewusstseinsstrom anderer aufzunehmen.
Sich ohne Ablenkungen intensiv auf sie zu konzentrieren, gibt ihnen das Gefühl unserer ungeteilten Aufmerksamkeit; etwas von lebenswichtiger Bedeutung, das aber in der heutigen geschäftigen Welt selten ist.
Absichtliches Zuhören erinnert uns auch daran, uns auf den anderen zu konzentrieren, ohne unsere Meinung vorschnell zu behaupten. Am Ende dieser Übung tauschen Sie als Sprecher/Zuhörer die Plätze.
Zusätzliche Schlafenszeit-Paarübungen und Tipps für eine bessere Intimität
Hier sind einige erstaunliche Schlafenszeit-Routinen, die Sie für eine bessere Intimität in Ihren Alltag integrieren können:
- Halten Sie Ihre Telefone fern: Es ist nicht nur gut für Ihre Beziehung, das Telefon fernzuhalten, sondern auch für die Schlafhygiene ist es von Vorteil, kein elektronisches Licht zu haben. Es wird wirklich Wunder für die Schlafqualität bewirken, die Sie bekommen können.
Priorisieren Sie Ihre Verbindung mit Ihrem Partner für einige Zeit, bevor Sie einschlafen – sprechen Sie über den Tag, Ihre Gefühle oder alles andere, was Ihnen in den Sinn kommt. Stellen Sie sicher, dass Sie die Telefone ausschalten oder ein oder zwei Duftkerzen anzünden, um eine bessere Bindung zu erzielen.
- Nackt schlafen: Das Ausziehen der Kleidung vor dem Schlafengehen hat erwiesene gesundheitliche Vorteile (es reguliert Cortisol, ist großartig für die Gesundheit der Genitalien und verbessert auch die Hautqualität). Dies ist eine der besten Sexualtherapieübungen für Paare. Darüber hinaus ermöglicht es Ihnen und Ihrem Partner, mehr Hautkontakt zu haben, was zur Freisetzung von Oxytocin führt. Außerdem macht es den Sex am Morgen so viel einfacher!
- Sich gegenseitig massieren: Sich gegenseitig zu massieren ist eine tolle Routine! Stellen Sie sich vor, Sie haben einen anstrengenden Tag hinter sich und werden von Ihrem Partner mit einer liebevollen Massage verwöhnt. Was auch immer Ihr Grund ist, Massage ist ein großartiges Werkzeug für verbesserte Entspannung vor dem Schlafengehen und Paaren.
- Dankbarkeit zeigen: Wissen Sie, was am Ende des Tages scheiße ist? Kritik. Ersetze das jetzt durch Dankbarkeit und du wirst sehen, welchen Unterschied es für dein Leben macht. Bedanken Sie sich am Ende des Tages bei Ihrem Ehepartner und Sie werden feststellen, wie lohnend das Leben wird.
- Sex haben: Der beste Weg, sich nachts als Paar wieder zu verbinden, ist Sex! Natürlich kann man das nicht jeden Tag machen. Aber gehen Sie intim/sexuell miteinander in Kontakt und erkunden Sie jede Nacht neue und grenzenlose Möglichkeiten.
Widmen Sie mindestens 30-60 Minuten Ihres Tages dem Übungen zur Paartherapie mit Ihrem Ehepartner und erleben Sie die Aufwärtsspirale in allen Bereichen Ihres Lebens.