Wie sich Bindungsstile auf Beziehungen auswirken

Inhalt

• Einfluss von Befestigungsstilen
• Was ist Bindungstheorie
• Arten von Befestigungsstilen
• Sicherer Anhang
• Unsichere Bindung
• Wie Bindungsstile Ihre Beziehung beeinflussen
• Ändern Ihres eigenen Anhangsstils
• Wenn du ängstlich bist
• Wenn Sie vermeiden
• Für alle Befestigungsarten
• Beratung und Therapie können helfen
• Wegbringen

Wir alle kennen das Katz-und-Maus-Spiel in Beziehungen. Es ist diese vertraute Dynamik des Jägers und des Gejagten. Hollywood und Populärkultur leisten hervorragende Arbeit, um diesen Tanz in der Werbephase einer aufkeimenden Romanze darzustellen.

Anstatt dass die Jagd jedoch ewig dauert, erleben wir oft ein Happy End, bei dem die Maus in der Umarmung der Katze ohnmächtig wird und das Spiel beendet ist.

Was ist, wenn das Jagdspiel noch lange nach dem Ende der ersten Quest fortgesetzt wird?

Wie schaffen wir das Hin und Her, das sich über die Flitterwochen-Phase hinaus in den eintönigen und alltäglichen Rhythmus der Beziehung erstreckt?

In der Welt der Psychologie wird das Katz-und-Maus-Verhalten, sich nach jemand anderem zu sehnen oder zu meiden, auf unsere frühen Bindungsmuster oder Bindungsstile zurückgeführt.

Diese Stile oder Verhaltensweisen sind aus unserer Beziehung zu unseren Müttern (oder primären Bezugspersonen) hervorgegangen, als wir Babys waren, und haben sich bis in die Schlafzimmer unseres Erwachsenenlebens ausgebreitet.

Einfluss von Befestigungsstilen

Bindungsstile bei Erwachsenen beeinflussen und beeinflussen, wie sie das Leben erleben und sich auf andere beziehen.

Einige von uns werden das Glück haben, einen sicheren Bindungsstil zu haben, der zu positiven Beziehungen zu anderen führt.

Während andere möglicherweise ängstliche oder vermeidende Bindungsstile entwickeln, die zu Problemen in der Art und Weise führen, wie sie mit ihren Partnern oder Ehepartnern umgehen und die Welt erleben.

Aber das ist nicht alles.

Der Einfluss auf die Perspektive einer Person (ob sicher oder unsicher) wird sich verstärken, wenn Sie durch das Leben gehen und sich selbst ständig beweisen, dass die Welt entweder sicher oder unsicher ist (je nach Ihrem Bindungsstil).

Diejenigen, die denken, die Welt sei sicher, gedeihen in jeder Hinsicht.

Diejenigen, die einen unsicheren Bindungsstil haben, werden unsicher, misstrauisch, pessimistisch und können kaum glauben, dass sie ihre Ziele erreichen können, weil sie in der Vergangenheit noch nie erlebt haben, dass ihnen noch nie etwas passiert ist.

Dieser Zyklus sich verstärkender Erfahrungen setzt sich fort, bis die Person mit der unsicheren Bindung erkennt und sich bewusst bemüht, ihre frühkindliche Programmierung außer Kraft zu setzen.

Viele Menschen erleben Konflikte, Einsamkeit und Herausforderungen in der Art und Weise, wie sie sich auf andere beziehen und das Leben erleben. und da jeder von uns von der verbindung lebt, ist das ein trauriger zustand.

Es gibt jedoch Hoffnung.

Zu verstehen, was Bindungsstile sind und was Ihre Bindungsstile in Beziehungen sind, kann uns helfen, unsere Stärken, Schwächen und Verletzlichkeiten in unseren Beziehungen zu verstehen.

Dies gibt uns die Möglichkeit, uns selbst oder unseren Ehepartner zu verstehen und Mittel zu finden, um eine unsichere Bindung zu heilen oder mit ihr zu arbeiten.

Ist das, selbst wenn Sie in der Welt unsicher aufgewachsen sind, könnten Sie diese Situation versöhnen und heilen und einen Weg finden, Ihre unsichere Programmierung zu überwinden und sogar eine sichere Bindung zu entwickeln.

Was ist Bindungstheorie

Die gemeinsame Arbeit von John Bowlby und Mary Ainsworth an The Attachment Theory stützt sich auf Konzepte der Ethologie, Kybernetik, Informationsverarbeitung, Entwicklungspsychologie und Psychoanalytiker.

Die Theorie beschreibt Bindung als eine „dauerhafte psychologische Verbundenheit zwischen Menschen, deren wichtigster Grundsatz die Entwicklung einer Beziehung zwischen einem Kind und mindestens einer primären Bezugsperson für eine normale soziale und emotionale Entwicklung ist.

Die Bindungstheorie dient als starke Grundlage für das Verständnis der Entwicklung ineffektiver Bewältigungsmethoden und der verborgenen Elemente der emotionalen Herausforderungen einer Person.

Arten von Befestigungsstilen

Psychologen und Forscher haben zwei Hauptgruppen von Bindungsstilen definiert.

• Sicherer Anhang
• Unsichere Bindung

Sicherer Anhang

Erwachsene mit sicheren Bindungen hatten Mütter, die ihre emotionalen Bedürfnisse als Babys erfüllten. Ihre Mütter:

• Ständig hob sie sie auf, wenn sie weinten.
• Füttere sie, wenn sie hungrig waren.
• Lächelte ihnen zu.
• Lassen Sie sie die Welt erkunden und wissen, dass ihre Mutter ihnen den Rücken freihält.

Sicher verbundene Erwachsene werden sich nicht auf eine erweiterte Version des Katz-und-Maus-Beziehungsspiels einlassen.

Sie werden natürlich andere sicher gebundene Erwachsene anziehen.

Jeder Partner wird die Autonomie haben, rauszugehen und die Welt zu erkunden, in dem Wissen, dass der andere ihn anfeuert, begierig ist, sich nach seinen Abenteuern zu erkundigen und in körperlicher, sexueller und emotionaler Intimität zu schwelgen.

Um mehr über einen sicheren Anhangsstil zu erfahren, sehen Sie sich Folgendes an:

Unsichere Bindung

Andererseits hatten Erwachsene mit unsicheren (auch ängstlichen) Bindungen Mütter, die ihre emotionalen Bedürfnisse als Babys nicht befriedigen konnten. Diese Mütter waren:

• Inkonsistent
• reagiert nicht
• Ablehnen

Unsichere Bindungsstile wurden weiter in drei Typen unterteilt.

• Ängstlich-ambivalent

Babys, die unglaublich ängstlich sind, wenn sie von ihrer Mutter getrennt werden und sie gleichzeitig wegstoßen, wenn sie zurückkommt.

Solche Personen suchen häufig bei ihrem Partner nach Zustimmung, Unterstützung und Reaktionsfähigkeit. Personen mit diesem Bindungsstil schätzen ihre Beziehungen, sind jedoch immer nervös und gestresst, was das Ausmaß der Beteiligung ihres Partners betrifft.

• Ängstlich-vermeidend

Babys, die den Eindruck erwecken, unabhängig zu sein, haben kaum Anzeichen von Trennungsangst, wenn Mama nicht anspricht.

Menschen mit einem ängstlich-vermeidenden Bindungsstil haben ein hohes Selbstwertgefühl und eine positive Perspektive auf sich selbst.

Solche Personen akzeptieren im Allgemeinen, dass eine Beziehung sie nicht vervollständigt, und sie würden es vorziehen, sich nicht auf andere zu verlassen, andere sich auf sie verlassen zu lassen oder nach Hilfe und Unterstützung in sozialen Kreisen zu suchen.

Erwachsene mit diesem Bindungsstil entziehen sich leidenschaftlicher Nähe und werden ihre Gefühle unterdrücken, wenn sie in einer emotionalen Situation konfrontiert werden.

• Desorganisiert

Babys, die von ihrer Mutter schwer misshandelt oder misshandelt werden. Diese Babys reagieren nicht auf das Verhalten der Mutter. Sie sind deprimiert, starren ausdruckslos an, wenn sie von der Mutter gehalten werden, oder zeigen störendes Verhalten wie Hin- und Herschaukeln, wenn die Mutter in der Nähe ist.

Erwachsene mit dieser Art der Bindung sehnen sich möglicherweise nach Verlangen von ihren Partnern, was oft die Quelle ihrer Ängste ist.

Desorganisierte Menschen brauchen Intimität und erleben dennoch Unannehmlichkeiten, wenn sie anderen vertrauen und sich auf sie verlassen. Sie können ihre Gefühle nicht gut kontrollieren und halten sich von emotionalen Bindungen fern, weil sie Angst haben, verletzt zu werden.

Wenn Sie sich über Ihren eigenen Bindungsstil noch nicht sicher sind, können Sie auch das „Bindungsstil-Quiz“ ausprobieren, um zu beurteilen, ob und in welchem ​​​​Ausmaß Sie an jemanden gebunden sind.

Wie Bindungsstile Ihre Beziehung beeinflussen

Da die meisten Erwachsenen die Bindungsstile, die sie in der Kindheit gebildet haben, nicht angesprochen haben, schleppen sie diese Verhaltensweisen in ihr Erwachsenenleben, das zum emotionalen Ballast ihrer Beziehungen wird.

Dieses Konzept bezeichnen Psychologen als „Übertragung“ – wenn jemand Gefühle und Verhaltensweisen, die er in der Kindheit empfunden hat, auf eine Ersatzbeziehung im Erwachsenenalter umleitet.

So sehr wir es auch nicht zugeben wollen, die meisten von uns paaren sich mit irgendeiner Version unserer Mütter und Väter. Oder zumindest sind diese ähnlichen Eigenschaften diejenigen, die wir in ihnen sehen. W und wenn eine Person auf bestimmte Arten von stressigen Umständen/Ereignissen stößt, können wir diese Merkmale in ihrem Verhalten beobachten.

Eine häufige ungesunde Paarung ist eine ängstlich-vermeidende mit einer ängstlich-ambivalenten. Diese beiden kommen oft in Beziehungen zusammen, um die Dynamik mit Mama in der Kindheit zu wiederholen. Ihr widersprüchliches Verhalten kann zu ernsthaften Konflikten in der Beziehung führen.

Der ambivalente Erwachsene wird nervös, wenn er von seinem Partner getrennt wird und sucht verzweifelt seine Aufmerksamkeit.

Sie können wünschen und manchmal verlangen, dass ihr Partner ihre Bedürfnisse erfüllt. Dieses Festhalten veranlasst den vermeidenden Partner, in die Berge zu gehen ... oder in den Keller. Sobald der ambivalente Partner sein Verlangen aufgibt, kehrt der vermeidende Partner zurück.

Der vermeidende Partner ist zwar nicht in der Lage, sein eigenes Aufmerksamkeitsbedürfnis artikulieren zu können, aber die Vorstellung von Trennung löst in ihm Angst aus. Je mehr Raum der ambivalente Partner seinem vermeidenden Gegenüber gibt, desto zufriedener bleiben beide Partner.

Wenn nicht beide Partner erkennen, dass die einzige konsistente Person, die für die Erfüllung ihrer eigenen Bedürfnisse voll verantwortlich ist, sie selbst sind, sind die Dinge nur so lange stabil, bis sich der Kreislauf wiederholt.

Ändern Ihres eigenen Anhangsstils

Sie können den Bindungsstil Ihres Partners nicht ändern, also ändern Sie am besten Ihren Bindungsstil.

Es besteht immer die Möglichkeit, dass ein Individuum die Muster, die es in seiner Psyche hat, korrigieren kann, aber das Individuum muss nicht nur dies wollen, sondern auch den Mut aufbringen, unsicheres Terrain zu betreten, während es neue Wege erkundet.

Kreative Visualisierung und Hypnose sind eine großartige Möglichkeit, einen Rückschritt zu beginnen und eine sichere Bindung zu sich selbst wieder aufzubauen.

Ein Bewusstsein für Ihren Bindungsstil zu entwickeln und wie er Ihr Leben und Ihre Beziehungen beeinflusst, wird ebenfalls helfen. Vor allem, wenn Sie und auch daran arbeiten, Selbstbewusstsein zu entwickeln und dann Gewohnheiten zu schaffen, um die von Ihnen identifizierten Muster zu ändern.

Wenn du ängstlich bist

Wenn Sie ambivalent sind und sich Ihrem Partner gegenüber ängstlich oder bedürftig fühlen, anstatt nach etwas außerhalb von Ihnen zu suchen, um Ihnen die gewünschte Aufmerksamkeit zu schenken, erkennen Sie dies Ihr Bindungsverhalten und fragen Sie dann, was Sie sich im Moment geben können, um sich mit Ihnen zu verbinden und erfüllen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse.

Dies kann unter anderem Folgendes umfassen:

• Gönnen Sie sich eine Massage.
• Nehmen Sie sich zu einem Dinner-Date mit.
• Nehmen Sie an einem Yoga- oder Tanzkurs teil.
• Meditieren.
• Praktiziere eine andere Form der Selbstliebe.
• Führe ein Tagebuch über deine Gefühle, um Muster zu erforschen, die bedürftige Gefühle auslösen.

Wenn Sie vermeiden

• Üben Sie, Ihr Bedürfnis nach Raum auf sanfte, mitfühlende Weise zu artikulieren Vor Es kommt zu dem Punkt, an dem Sie vor Ihrem Partner davonlaufen möchten.
• Üben Sie, Ihre Gefühle auszudrücken, und bitten Sie Ihren Partner, Ihnen einen sicheren Raum zu geben, in dem Sie sie ohne Reaktion oder Urteil artikulieren können.

Für alle Befestigungsarten

• Seien Sie nicht der Schuldige für das Chaos Ihrer Partner!

Wenn Sie getriggert werden, denken Sie daran, dass der Bindungsstil Ihres Partners etwas ist, das sich seit seiner Kindheit gebildet hat.

Obwohl das Verhalten nachgestellt oder auf Sie übertragen werden kann, Verhalten dreht sich NICHT um dich, noch ist es ein Spiegelbild von dir. Fallen Sie nicht in die Falle, dass Sie für das Verhalten Ihres Partners verantwortlich sind.

Beratung und Therapie können helfen

Oft wissen wir aufgrund unseres Bindungsstils nicht, dass wir uns auf eine bestimmte Weise verhalten. Eine professionelle Arbeit mit Ihnen zu haben, um Ihr Bewusstsein für Ihren Bindungsstil zu stärken, ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Verhalten zu ändern.

Berater und Therapeuten können Menschen mit ungesunden Bindungsstilen helfen, zu erkennen, wie ihre Erfahrungen mit ihren Bezugspersonen ihre Bewältigungsstrategien geprägt haben und wie diese Strategien ihre Beziehungen in der Zukunft einschränken und zu ihren Leidenserfahrungen beitragen.

Darüber hinaus können Berater und Therapeuten auch Menschen mit Bindungsproblemen helfen, Wege zu finden, ihre unerfüllten Bedürfnisse zu erfüllen.

Wirkliche Veränderung entsteht nicht aus dem Kampf, etwas zu reparieren; es kommt von einem Bewusstsein für sich selbst und die Situation. Mit anderen Worten, es ist das Bewusstsein, das eine Verschiebung bewirkt, nicht der Kampf.

Wegbringen

Jeder hat unterschiedliche Bindungsstile und niemand ist für Ihren verantwortlich. Es ist vielleicht leicht, Ihre Frustration auf Ihre Mutter oder Ihre Hauptbetreuerin zu richten, aber denken Sie daran, dass alle Eltern ihr Kind nach besten Kräften lieben und sich um es kümmern.

Die menschliche Bindung wurde immer als ein primäres, biologisch basiertes Phänomen mit starken evolutionären Wurzeln angesehen. Da es die Bindungsforschung erst seit wenigen Jahrzehnten gibt, hat die Sensibilisierung für das Thema gerade erst begonnen.

Seien Sie dankbar, dass Sie Ihren Bindungsstil kennenlernen können, und bleiben Sie zuversichtlich, dass Sie mit dem richtigen Maß an Bewusstsein, Selbstbeherrschung und Selbstliebe von einer unsicheren zu einer sicheren Bindung wechseln können.