So steigern Sie den Sexualtrieb: 15 Möglichkeiten, die Libido zu steigern

Autor: John Stephens
Erstelldatum: 26 Januar 2021
Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024
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So steigern Sie den Sexualtrieb: 15 Möglichkeiten, die Libido zu steigern - Psychologie
So steigern Sie den Sexualtrieb: 15 Möglichkeiten, die Libido zu steigern - Psychologie

Inhalt

Was passiert, wenn der Sexualtrieb zwischen Paaren deutlich unterschiedlich ist? Die Libido ist unter den Individuen nicht gleich und es besteht immer die Möglichkeit, dass eine Partei viel mehr sexuelles Verlangen hat als ihr Partner.

Wenn Sie ein Partner mit geringerer Libido sind, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie den Sexualtrieb steigern können. Wird ein Partner für den anderen Opfer bringen? Es ist ungesund, sexuellen Trieben zu widerstehen, aber es wird auch für die Person mit der geringeren Libido körperlich und geistig anstrengend sein, die ganze Zeit nachzugeben.

Wenn Sie versuchen, Intimität in Ihrer Beziehung oder Ehe aufzubauen, erfahren Sie hier, wie Sie den Sexualtrieb steigern können, um zu Ihrem Partner zu passen und eine erfüllendere körperliche Beziehung zu haben.


Was bedeutet Sexualtrieb wirklich?

Sexualtrieb bezieht sich, wie der Name schon sagt, auf Ihren Wunsch nach Geschlechtsverkehr und die Häufigkeit, mit der Sie diesen Wunsch verspüren. Andere Namen für Sexualtrieb sind Libido und sexuelles Verlangen.

Wenn Sie Artikel über Möglichkeiten zur Steigerung der Libido lesen oder Werbung für einen Libido-Booster sehen, sollen sie alle dazu beitragen, Ihren Sexualtrieb zurückzugewinnen oder das sexuelle Verlangen zu steigern.

Niedrige Libido bezieht sich auf ein vermindertes Verlangen nach Sex, während sich eine hohe Libido auf ein hohes Verlangen nach sexuellen Aktivitäten bezieht. Die Libido kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden, darunter Hormone, Medikamente und emotionale Intimität.

Was ist ein normaler Sexualtrieb?

Tatsache ist, dass es so etwas wie einen „normalen Sexualtrieb“ nicht gibt. Die Libido jedes Einzelnen ist anders. Die Libido kann selbst bei ein und derselben Person zeitlich und situationsbedingt stark schwanken.


Es gibt keinen universellen Standard oder eine allgemeingültige Regel, wie viel sexuelles Verlangen eine Person haben sollte. Nehmen wir jedoch an, Sie sind besorgt über die körperliche Intimität in Ihrer Beziehung oder Ehe und fragen sich, wie Sie den Sex in der Ehe steigern können.

In diesem Fall sollten Sie in Erwägung ziehen, die Ursachen für einen geringeren Sexualtrieb zu verstehen. Wenn Sie herausfinden möchten, wie Sie die Libido steigern können, gibt es Möglichkeiten, Ihren Sexualtrieb zu steigern, in die Sie eintauchen können.

Wenn Sie verstehen möchten, was Ihnen Ihr Sexualtrieb mitteilen möchte, lesen Sie dieses Buch mit dem Titel Gesunder Sexualtrieb, gesundes Sie: Was Ihre Libido über Ihr Leben verrät von Dr. Diana Hoppe, das Licht auf dieses Thema wirft.

6 Ursachen für geringeren Sexualtrieb

Wenn Sie ständig daran denken, den Sexualtrieb in der Ehe oder in Ihrer Beziehung zu steigern, besteht die Möglichkeit, dass entweder Sie oder Ihr Partner einen geringen Sexualtrieb oder eine geringe Libido haben. Die Libido kann bei verschiedenen Menschen unterschiedlich sein, und auch Ihr Geschlecht kann dabei eine Rolle spielen.


Wenn Sie sich fragen, wie Sie den Sexualtrieb bei Männern oder Frauen steigern können, kann die Identifizierung der Ursachen für einen geringeren Sexualtrieb der erste Schritt sein.

Einige von ihnen können sein:

1. Stresslevel

Stress beeinflusst unsere körperliche und geistige Gesundheit, aber auch unsere sexuelle Gesundheit. Die Forschung legt nahe, dass das Stresshormon, bekannt als Cortisol, das sexuelle Verlangen beeinträchtigen kann.

2. Leistungsangst

Leistungsangst, Stress und Druck können Ihre sexuellen Wünsche erheblich einschränken. Wenn Sie sich fragen, wie Sie den Sexualtrieb steigern können, müssen Sie möglicherweise zunächst unrealistische Erwartungen loslassen.

Wenn Menschen sich unter Druck gesetzt fühlen, auf eine bestimmte Art und Weise auszusehen, einen Orgasmus zu haben, sich erregt fühlen, bestimmte Geräusche machen oder Sex mit einer bestimmten Frequenz wollen, kann dies dazu führen, dass sie sich von der Vorstellung von Sex abgestoßen fühlen und ihren Sexualtrieb reduzieren.

3. Reduzierter Schlaf

Der Schlaf ist ein wichtiger Faktor, der eine Rolle für Ihre Libido spielt. Erschöpfung und zu wenig Ruhe können Ihr Verlangen nach Sex verringern. Laut einer Studie ist reduzierter Schlaf auch mit weniger Sexualtrieb und Schwierigkeiten beim Orgasmus bei Frauen verbunden.

Wenn Sie also wissen möchten, wie Sie die weibliche Libido steigern können, konzentrieren Sie sich auf Ihre Schlafmuster.

4. Beziehungsunzufriedenheit

Probleme in einer Beziehung können ein Hauptfaktor für eine geringe Libido sein. Wenn Sie und Ihr Partner Probleme mit dem emotionalen Aspekt der Beziehung haben, wird sich dies wahrscheinlich sogar in der körperlichen Intimität zeigen.

Vielleicht möchten Sie mit Ihrem Partner darüber sprechen, wenn Sie sich fragen, wie Sie Ihren Sexualtrieb steigern können.

5. Medizinische Probleme

Wenn Sie oder Ihr Partner an Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes oder hohem Cholesterinspiegel leiden, werden Ihre sexuellen Wünsche wahrscheinlich nachlassen. Die Arzneimittel, die zur Behandlung oder Behandlung dieser Erkrankungen verwendet werden, können ebenfalls Ihre Libido beeinträchtigen.

6. Hormone

Als Laien sind wir uns alle bewusst, dass unsere Hormone eine wichtige Rolle dabei spielen, dass wir uns verliebt oder körperlich zu jemandem hingezogen fühlen. Allerdings können Sexualhormone bei beiden Geschlechtern in bestimmten Altersstufen einen Rückgang erfahren, was zu einer verminderten Libido führt.

Sehen Sie sich dieses Video an, um zu verstehen, warum gerade Frauen ein geringes sexuelles Verlangen haben können.

15 Möglichkeiten, den Sexualtrieb zu steigern und die Libido zu steigern

1. Werden Sie körperlich fit

Es besteht ein Zusammenhang zwischen der allgemeinen Körpergesundheit und dem Sexualtrieb. Körperlich fitte Personen haben einen höheren Sexualtrieb und leisten im Bett bessere Leistungen. Ein starker Körper steigert nicht nur das Verlangen nach Fortpflanzung, sondern auch die Fähigkeit, Sex zu haben.

Gesunde Ernährung, guter Schlaf, regelmäßige Bewegung und Nahrungsergänzungsmittel sind einige der Möglichkeiten, um gesund zu bleiben, und einer der besten Tipps, um den Sexualtrieb zu steigern. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie den Sexualtrieb steigern können, ist Bewegung eine der besten Ideen.

2. Entspannen Sie sich

Wie oben erwähnt, ist Stress einer der Faktoren, die Ihren Sexualtrieb verringern können. Sich zu entspannen und Wege zu finden, dies mit Ihrem Partner zu tun, kann jedoch eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Libido zu steigern.

Richtig essen, regelmäßig Sport treiben, Achtsamkeit üben, Negativität vermeiden und sicherstellen, dass Sie Stressoren aus Ihrem Leben entfernen, kann Ihnen helfen, entspannt zu sein und auch Ihr Sexualleben anzukurbeln. Entspannen und abschalten ist eine gute Antwort auf die Frage „Wie steigert man den Sexualtrieb?“

3. Hör auf zu rauchen

Rauchen wird nachweislich mit verschiedenen körperlichen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, einschließlich solcher des Herzens und der Lunge. Rauchen kann jedoch auch Ihren Sexualtrieb beeinträchtigen. Vermeiden Sie das Rauchen, wenn Sie es noch nicht getan haben, und versuchen Sie, mit dem Rauchen aufzuhören. Dies hilft, den Sexualtrieb zu verbessern.

4. Rollenspiel

Ein Grund, warum Paare in langfristigen Beziehungen den Sexualtrieb verlieren, ist Langeweile. Es ist immer noch angenehm und macht Spaß, wenn es an einem bestimmten Punkt angekommen ist, aber es hat an Anziehungskraft verloren, weil das Vorspiel und der Flirtteil weg und vorhersehbar sind.

Das Rollenspiel von Fantasy-Szenarien kann das Sexualleben jedes Paares aufpeppen. Rollenspiele, sogar nur gesprochene Rollenspiele, unterbrechen den sich wiederholenden Sex, unter dem langjährige Paare alle leiden. Volles Rollenspiel macht garantiert viel Spaß und entfacht Ihr sexuelles Verlangen nacheinander neu.

5. Essen Sie Lebensmittel, die die Libido verbessern

Einige Lebensmittel und Kräuter sind dafür bekannt, die Libido bei Frauen und Männern zu steigern. Gesundes Leben und gesunde Ernährung mit natürlichen Aphrodisiaka wie Avocados, Chilis und Honig können einen großen Beitrag zur Verbesserung Ihrer Gesundheit und Ihres Sexualtriebs leisten.

Diese sind dafür bekannt, die Nerven in Ihren Genitalien zu stimulieren, die Wohlfühlchemikalien in Ihrem Gehirn zu steigern und die Durchblutung Ihrer Geschlechtsorgane zu verbessern.

6. Verbessern Sie Ihren Lebensstil

Ein sitzender Lebensstil (zu viel Fernsehen oder viel Zeit am Computer verbringen) bedeutet, dass Sie sehr wenig körperliche Aktivität haben, was auch Ihren Sexualtrieb verringert und Ihre Gesundheit auf lange Sicht ruiniert.

Ruhe ist wichtig, aber es als Lebensstil zu tun, auch wenn es beruflich ist, ist schrecklich für Ihre Gesundheit.

7. Sprich mit einem Therapeuten

Ein Ehetherapeut oder -berater kann Ihnen helfen, mit den zugrunde liegenden psychologischen Problemen umzugehen, die Sie davon abhalten, sich erregt oder getrieben zu fühlen, Sex mit Ihrem Partner zu haben.

Psychische Probleme sind eine der Hauptursachen für einen geringen Sexualtrieb und ihre Lösung kann sehr hilfreich sein.

8. Verstehe, was dich anmacht

Entgegen der landläufigen Meinung denken die Menschen nicht ständig an Sex.Verlangen entsteht nicht spontan und muss auf irgendeine Weise induziert werden.

Über Sex zu sprechen, ihn anzusehen, über deinen Partner zu fantasieren, sind nur einige der Möglichkeiten, sich erregt zu fühlen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, was für Sie funktioniert und verstehen Sie den Körper des anderen.

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9. Holen Sie sich genug Schlaf

Eine der Ursachen für einen verminderten Sexualtrieb ist nicht genügend Ruhe und Schlaf.

Wenn Sie Ihr Sexualleben verbessern möchten, insbesondere den Sexualtrieb bei Frauen steigern möchten, stellen Sie sicher, dass Sie und Ihr Partner genug Schlaf bekommen. Untersuchungen legen nahe, dass schlechter Schlaf sich auf Ihre Libido auswirken kann, insbesondere bei Frauen.

10. Testosterontherapie

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie die männliche Libido steigern können, ist eine Testosterontherapie möglicherweise eine gute Idee. Es ist eine Hormontherapie, die verwendet wird, um den Sexualtrieb bei älteren Männern zu verbessern.

11. Verbessern Sie die Qualität Ihrer Beziehung

Wenn Sie und Ihr Partner denken, dass Sie sich in einer sexuellen Brunft befinden, könnte dies daran liegen, wie die Dinge in Ihrer Beziehung emotional laufen. Wenn Sie das beheben, werden Sie feststellen, dass Sie sich beide besser fühlen und mehr Lust auf Sex haben.

12. Östrogentherapie

Östrogen ist das Sexualhormon im weiblichen Körper. Mit zunehmendem Alter erleben Frauen einen Rückgang des natürlich produzierten Östrogens. Eine Hormontherapie kann älteren Frauen helfen, sich sexuell getriebener zu fühlen. Wenn Sie sich fragen, wie Sie den Sexualtrieb bei älteren Frauen steigern können, kann diese Therapie helfen.

13. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Bestimmte Verhütungsmethoden können auch den Sexualtrieb reduzieren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr niedriger Libidospiegel auf Ihre Verhütungsmittel zurückzuführen ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass andere Faktoren Ihre Libido beeinflussen, ist dies die beste Lösung, Ihren Arzt zu konsultieren.

14. Holen Sie sich etwas Sonne

Sonnenlicht stoppt die Produktion eines Hormons namens Melatonin. Melatonin ist das Schlafhormon. Es beruhigt auch unsere sexuellen Triebe. Wenn Sie sich sexuell getriebener fühlen möchten, ist das Ausgehen in die Sonne die Antwort darauf, wie Sie den Sexualtrieb steigern können.

15. Achte auf die Bedürfnisse deines Partners

Manchmal verlieren Menschen ihren Sexualtrieb, wenn sie sich sexuell nicht zufrieden fühlen. Wenn Sie glauben, dass Ihr Partner eine geringe Libido hat, sprechen Sie mit ihm und verstehen Sie seine sexuellen Bedürfnisse.

Ihnen zuzuhören und auf ihre sexuellen Bedürfnisse zu achten, kann helfen.

Die Quintessenz

Sex ist für die meisten Menschen ein wichtiger Bestandteil einer Beziehung. Es ist zwar absolut normal, sich nicht ständig sexuell getrieben zu fühlen, und es gibt wirklich kein normales Maß an Sexualtrieb, aber es geht mehr um die Bedürfnisse und Wünsche Ihres Körpers.

Wenn Sie das Gefühl haben, festgefahren zu sein und dies ändern möchten, ist die Suche nach Hilfe der richtige Weg. Sie können einige der oben genannten Tipps zur Steigerung des Sexualtriebs ausprobieren.

Wenn Sie sich jedoch nicht fragen, wie Sie den Sexualtrieb steigern können, ist das auch absolut normal und in Ordnung. Sie müssen sicherstellen, dass Ihr Körper mit dem, was Sie tun, in Frieden ist.