Inhalt
- 1. Verwenden Sie „Ich-Aussagen“
- 2. Vermeiden Sie extreme Sprache
- 3. Zuhören, um zu verstehen, nicht um erneut kämpfen
- 4. Lass dich nicht von anderen Themen ablenken
- 5. Zeitpunkt eines Arguments
- 6. Nehmen Sie sich eine Auszeit
- 7. Vermeiden Sie Ablehnungsandrohungen
Ein Teil jeder Beziehung, sei es eine Freundschaft oder eine romantische Beziehung, beinhaltet Meinungsverschiedenheiten. Es ist Teil des menschlichen Daseins. Wir sind alle verschieden und manchmal müssen diese Unterschiede diskutiert werden. Es ist nichts Falsches daran, mit Ihrem Partner nicht einverstanden zu sein oder sogar zu streiten.
Streit gibt es in allen Beziehungen und es gibt gesunde Wege zu argumentieren, die euch als Paar näher bringen können, anstatt euch voneinander zu entfernen. Die meisten Paare, die eine Paarberatung in Anspruch nehmen, suchen diese auf, um zu lernen, besser zu kommunizieren. Sie kommen herein, weil sie Unterstützung brauchen, um ihren Partner zu hören und von ihrem Partner gehört zu werden.
Niemand lehrt uns wirklich, was es heißt, fair zu kämpfen. Wir lernen in der Schule über das Teilen oder es wird uns gesagt, dass es nicht schön ist, bestimmte Dinge über Menschen zu sagen, aber es gibt nicht wirklich einen Kurs, der uns beibringt, wie man mit anderen kommuniziert. Wir lernen daher, mit unserer Umwelt zu kommunizieren. Es beginnt normalerweise damit, dass wir uns ansehen, wie unsere Eltern argumentieren, und wenn wir älter werden, schauen wir uns andere erwachsene Beziehungen nach Hinweisen an, wie wir fair kämpfen können, in der Hoffnung, dass wir es richtig machen.
In diesem Artikel erhalten Sie einige Hinweise, wie Sie fair kämpfen und Ihre Beziehung nicht beschädigen können. Ich möchte auch einen kleinen Hinweis darauf geben, dass dieser Artikel sich an Paare richtet, die Streit haben, sich aber nicht an häuslicher Gewalt oder jeglicher Art von Missbrauch beteiligen.
1. Verwenden Sie „Ich-Aussagen“
I-Aussagen sind wahrscheinlich eine der wichtigsten Techniken, die ein Paarberater zu Beginn der Paarberatung einführen wird.
Die Idee hinter der Verwendung von „Ich-Aussagen“ ist, dass jede Person die Möglichkeit hat, darüber zu sprechen, wie sie sich durch das Verhalten ihres Partners fühlt und alternative Verhaltensweisen anbietet. Es ist eine Möglichkeit, Ihre Bedürfnisse auszudrücken, ohne anklagend oder kämpferisch zu wirken. „Ich-Statements“ haben immer das gleiche Format: Ich fühle mich __________, wenn du _____________ tust und ich bevorzuge ______________. Ich bin zum Beispiel frustriert, wenn Sie das Geschirr in der Spüle stehen lassen, und ich würde es vorziehen, wenn Sie es vor dem Schlafengehen abräumen.
2. Vermeiden Sie extreme Sprache
In Streitgesprächen mit unseren Partnern kommt es oft vor, dass wir extreme Ausdrücke verwenden, um unseren Standpunkt zu beweisen oder weil wir anfangen, daran zu glauben. Versuchen Sie, extreme Ausdrücke wie „immer“ oder „nie“ zu vermeiden, da diese Wörter in den meisten Fällen nicht wahr sind.
Zum Beispiel „Du bringst nie den Müll raus“ oder „Wir machen immer, was du willst“ oder „Du hörst nie auf mich“. Natürlich sind dies Aussagen, die von einem Ort der Frustration und Emotion kommen, aber sie sind nicht wahr. Bei den meisten Paaren finden Sie Fälle, in denen Sie etwas tun konnten, was Sie wollten.
Wenn Sie also bemerken, dass extreme Sprache verwendet wird, treten Sie einen Schritt zurück und fragen Sie sich, ob dies wirklich eine wahre Aussage ist. Die Neuausrichtung des Gesprächs auf „Ich-Aussagen“ wird dazu beitragen, extreme Sprache zu eliminieren.
3. Zuhören, um zu verstehen, nicht um erneut kämpfen
Dies ist einer der schwierigsten Ratschläge im Moment eines Streits. Wenn die Dinge eskalieren und unsere Emotionen die Oberhand gewinnen, können wir einen Tunnelblick bekommen, bei dem das einzige Ziel darin besteht, den Streit zu gewinnen oder den Partner zu zerstören. Wenn das passiert, leidet die Beziehung. Wenn Sie Ihrem Partner zuhören, um Fehler in seinen Aussagen zu finden oder den Punkt zu widerlegen, haben Sie bereits verloren. Das Ziel eines Streits in einer Beziehung muss es sein, „eine gesunde Beziehung zu schaffen“.
Die Frage, die Sie sich stellen müssen, lautet: „Was kann ich tun, um sicherzustellen, dass ich meine Bedürfnisse ausdrücke und gleichzeitig diese Beziehung intakt halte“. Eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie zuhören, um Ihren Partner zu verstehen, anstatt sich zu wiederholen, besteht darin, zu wiederholen, was Ihr Partner gerade gesagt hat. Anstatt also mit einem Gegenargument zu antworten, antworten Sie, indem Sie sagen: „Sie brauchen also von mir ____________. Habe ich das richtig gehört?" Es ist erstaunlich, wie das Wiederholen dessen, was Ihr Partner sagt, die Situation deeskalieren und Ihnen helfen kann, einen Kompromiss zu finden.
4. Lass dich nicht von anderen Themen ablenken
Es ist leicht, sich von anderen Themen ablenken zu lassen, wenn Sie sich in einem Streit befinden, den Sie nur gewinnen möchten. Sie fangen an, alte Streitpunkte oder alte Probleme anzusprechen, die nie gelöst wurden. Aber wenn Sie Ihren Streit mit Ihrem Ehepartner auf diese Weise führen, wird dies nur die Beziehung verletzen; nicht helfen. In diesen Momenten alte Argumente vorzubringen, wird euch beiden nicht helfen, zu einer Lösung zu kommen, sondern verlängert stattdessen den Streit und bringt ihn zum Scheitern. Jede Chance, eine Lösung für das aktuelle Thema zu finden, wird sich in Rauch auflösen, wenn Sie sich über 5 andere Dinge streiten, die gerade erwähnt wurden, nur weil einer oder beide von Ihnen so wütend sind, dass Sie den Überblick verloren haben, was in diesem Moment wichtig ist ; die Beziehung nicht du.
5. Zeitpunkt eines Arguments
Viele Leute werden dir sagen, du sollst nichts zurückhalten und einfach sagen, was dir in den Sinn kommt, wenn es passiert. Einfach immer ehrlich zueinander sein. Und ich stimme dem bis zu einem gewissen Grad zu, aber ich denke, dass der Zeitpunkt, zu dem Sie etwas sagen, entscheidend für Ihre Fähigkeit ist, sich auszudrücken und, was noch wichtiger ist, für die Fähigkeit Ihres Partners, Sie zu hören. Denken Sie also daran, wann Sie etwas ansprechen, von dem Sie wissen, dass es einen Streit auslösen wird. Vermeide es, Dinge in der Öffentlichkeit zur Sprache zu bringen, wo du ein Publikum hast und wo es für dein Ego leicht ist, die Kontrolle zu übernehmen und einfach nur gewinnen zu wollen. Denken Sie daran, Dinge anzusprechen, wenn Sie genug Zeit haben, um alles zu besprechen und Ihr Partner sich nicht gehetzt fühlt. Denken Sie daran, Dinge anzusprechen, wenn Sie und Ihr Partner so ruhig wie möglich sind. Ihre Chancen, Ihre Bedenken zu äußern und gemeinsam eine Lösung zu finden, erhöhen sich dramatisch, wenn Sie auf das Timing achten.
6. Nehmen Sie sich eine Auszeit
Es ist in Ordnung, um eine Pause zu bitten. Es gibt bestimmte Dinge, die wir sagen, die wir einfach nicht zurücknehmen können. Und meistens bedauern wir es, diese Dinge gesagt zu haben, wenn der Streit vorbei ist. Wir können spüren, wie die Worte der Wut unter der Oberfläche kochen und dann plötzlich explodieren. Es gibt normalerweise Warnzeichen, die auftauchen, bevor Sie explodieren (z. B. Erheben der Stimme, Konfrontation, Beschimpfungen) und das sind die roten Flaggen, die Ihr Körper Ihnen sendet, um Sie zu warnen, dass Sie eine Auszeit brauchen; Sie brauchen Zeit zum Abkühlen. Also fragen Sie danach. Es ist in Ordnung, nach einer 10-minütigen Auszeit für einen Streit zu fragen, damit Sie und Ihr Partner sich abkühlen können, sich daran erinnern, worum es in dem Streit wirklich ging, und mit hoffentlich mehr Verständnis und einer ruhigeren Herangehensweise aufeinander zurückkommen.
7. Vermeiden Sie Ablehnungsandrohungen
Dies ist wahrscheinlich das Größte, was Sie beim Streiten vermeiden sollten. Wenn Sie nicht daran denken, Ihre Beziehung zu verlassen, während Sie sich beide ruhig fühlen, dann bringen Sie diese Drohung nicht in einem Streit zur Sprache. Manchmal werden wir so von Emotionen überwältigt und wollen einfach nur den Streit beenden oder einfach nur gewinnen, dass wir damit drohen, die Beziehung zu verlassen. Die Drohung mit dem Verlassen oder die Drohung mit der Scheidung ist eine der größten Möglichkeiten, wie Sie Ihre Beziehung verletzen können. Sobald diese Drohung erfolgt, erzeugt sie ein Gefühl der Unsicherheit in der Beziehung, deren Heilung viel Zeit in Anspruch nehmen wird. Auch wenn es aus Wut kam, auch wenn Sie es nicht so gemeint haben, selbst wenn Sie es nur gesagt haben, um den Streit zu beenden, haben Sie jetzt mit dem Verlassen gedroht. Sie haben Ihrem Partner jetzt die Idee gegeben, dass dies etwas sein könnte, worüber Sie nachgedacht haben. Sagen Sie es also nicht, es sei denn, Sie meinen es wirklich ernst, wenn Sie sich ruhig fühlen.
Ich hoffe, dass diese kleinen Tipps Ihnen in Ihrer Beziehung und Ihren Auseinandersetzungen mit Ihrem Partner helfen. Denken Sie daran, dass es natürlich ist, zu streiten, und dass es natürlich ist, Meinungsverschiedenheiten zu haben. Es passiert uns allen. Wichtig ist, wie Sie mit diesen Meinungsverschiedenheiten umgehen, damit Ihre Beziehung gesund bleibt und weiter gedeiht, auch wenn Sie mit Ihrem Partner nicht einverstanden sind.