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Achtsamkeit ist jetzt ein großes Schlagwort. Es gibt viele Wege, die Menschen suchen, um achtsamer zu werden, darunter verschiedene Formen der Meditation, Yoga und sogar Psychedelika.
In unserer sehr gestressten Welt suchen wir alle nach einem Weg, mehr Frieden und Ruhe in unser Leben zu bringen. Als Paartherapeuten helfen wir Partnern, dies in ihre Beziehung einzubringen.
Beobachten Sie auch:
Achtsamkeit in der Ehe
Haben Sie sich jemals gefragt, was es bedeutet, eine achtsame Ehe zu führen oder wie man Achtsamkeit in Beziehungen hat.
Im Wesentlichen bedeutet es, die Dinge so zu sehen, wie sie tatsächlich sind, und nicht so, wie wir es uns gewünscht oder vorgestellt haben.
Eine achtsame Beziehung oder eine achtsame Ehe zu führen bedeutet, die Dinge so zu akzeptieren und sogar anzunehmen, wie sie sind, ohne zu versuchen, sie zu ändern.
Die Grundlage von Konflikten ist der Wunsch, den anderen zu ändern, daher ist es eine große Herausforderung, nicht zu versuchen, sich zu ändern.
Wir wollen so verzweifelt Frieden finden, und wir glauben fälschlicherweise, dass, wenn die Dinge so gemacht werden, wie wir es wollen, Frieden herrschen wird und Freude wieder in die Beziehung eintreten wird.
Nehmen wir zum Beispiel an, ein Partner ist mit der Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs unzufrieden. Eine unachtsame Reaktion wäre, den anderen Partner zu kritisieren, zu beschämen und zu beschuldigen.
Eine andere unachtsame Reaktion wäre, die Beziehung zu verlassen. In beiden Szenarien lautet die Denkweise: Du liegst falsch und ich habe Recht. Ich will mehr Sex, und du solltest es auch tun oder mir zumindest entgegenkommen.
Die Grundlage der Achtsamkeit ist von der Energie der Liebe durchdrungen und umfasst Freundlichkeit, Großzügigkeit, Neugier, Empathie, Bestätigung, Offenheit, Akzeptanz, Flexibilität, Vergebung und Leichtigkeit.
Eine achtsame Reaktion bedeutet, unsere Bedürfnisse auf ruhige und liebevolle Weise ohne Kritik, Scham oder Schuldzuweisungen zu kommunizieren.
Das mag so klingen:
Ich liebe es, mit dir Liebe zu machen, mehr als alles andere auf der Welt. Es gibt mir das Gefühl, verbunden und sicher zu sein und erinnert mich daran, wie schön eine Verbindung wir haben.
Es ist schwer für mich, wenn wir weniger als zweimal im Monat Sex haben, weil wir so beschäftigt und gestresst sind mit der Arbeit und dem Baby.
Ich würde gerne öfter Liebe machen, und ich bin mir nicht sicher, wie ich das anstellen soll, weil ich weiß, dass du auch gestresst bist. Welche Ideen haben Sie dazu?
Eine achtsame Ehe beinhaltet immer, Urteile, Reaktivität und Bindung an ein bestimmtes Ergebnis hinter sich zu lassen und stattdessen die Energie der Liebe einzubringen.
Eine Studie hat gezeigt, dass es einen starken Zusammenhang zwischen Achtsamkeit und Ehezufriedenheit gibt.
Darüber hinaus ergab die Untersuchung von zwei Studien, dass Achtsamkeit zu einer größeren Fähigkeit führt, konstruktiv auf Beziehungsstress und eine positive Veränderung der Beziehungswahrnehmung vor und nach Konflikten zu reagieren.
Jede Beziehung, wenn Sie Achtsamkeit hinzufügen, hat das Potenzial, eine transformative Reise in Richtung Ganzheit zu sein. Achtsamkeit in Ihre Partnerschaft einzubringen bietet die Art von Intimität und Verbindung, die wir uns alle wünschen.
Wie sieht es aus, das achtsame Paar zu sein?
Ein achtsames Paar erkennt, dass die Art und Weise, wie sie sich gegenseitig auslösen, etwas mit ihren Kindheitswunden oder Wunden aus einer früheren Beziehung zu tun hat.
Dieses Bewusstsein weckt die Neugier und die Sorge, wie sie auftauchen können, um bei der Wahrnehmung und Heilung dieser Wunden zu helfen.
Ein achtsames Paar stellt die Bedürfnisse und Wünsche des anderen als Priorität und versucht, diese Bedürfnisse zu erfüllen, ohne eine Gegenleistung zu erwarten.
Ein achtsames Paar akzeptiert und respektiert die Unterschiede zwischen ihnen. Anstatt sich dagegen zu wehren, werden diese Unterschiede als Quellen angesehen, die die Beziehung bereichern und erweitern.
Ein achtsames Paar spricht Bedürfnisse immer direkt an, anstatt nach draußen zu gehen und sich bei Freunden und Familie zu beschweren oder zu sitzen und zu schmollen oder, noch schlimmer, anzugreifen.
Ein achtsames Paar erkennt, dass Wut das Ergebnis von Schmerz ist und wird neugieriger und mitfühlender als defensiv und reaktiv, miteinander und mit sich selbst.
Ein achtsames Paar lernt, bei allen Pannen Verantwortung zu übernehmen, auch wenn es an der Oberfläche so aussieht, als ob der Partner daran schuld ist.
Sie wollen immer wissen, was sie getan haben, um ihren Partner zu provozieren, auch wenn es an der Oberfläche so aussieht, als ob der andere daran schuld ist. Beide Partner legen großen Wert auf die Reparatur.
Ein achtsames Paar erweitert sich immer außerhalb der Beziehung, um die Sorgen seines Partners zu unterstützen, einschließlich der Freunde, der Familie oder der Welt insgesamt.
Ein achtsames Paar versteht, dass wahre Schönheit im Leben im gegenwärtigen Moment stattfindet und vermeidet es, über die Vergangenheit nachzudenken oder sich über die Zukunft zu sorgen.
Sie helfen sich gegenseitig, Leichtigkeit und Liebe in jeden Moment zu bringen, besonders wenn die Zeiten herausfordernd werden.
Die wahrscheinlich wichtigste Fähigkeit für ein achtsames Paar ist tiefes Zuhören... die Fähigkeit, Fragen zu stellen, die Perspektive des anderen herauszufinden, selbst im Angesicht von Meinungsverschiedenheiten zu validieren und mitzufühlen, sich wirklich in den anderen hineinzuversetzen Schuhe.
Nur aus dieser Perspektive kann ein Weg zu mehr Liebe und Verbundenheit entstehen.
Ein achtsames Paar zu werden und eine achtsame Ehe zu führen, ist eine sich ständig weiterentwickelnde Reise, kein Ziel. Es ist eine Verpflichtung, die nicht alle Paare eingehen werden.
Der Kurs der Wunder besagt, dass alles, was vor Ihnen liegt, Ihr höchst individueller Lehrplan ist.
Für manche ist es einfach zu viel Aufwand und es funktioniert, Ihre Beziehung als Chance für Wachstum und Entwicklung zu nutzen.
Für diejenigen, die sich jedoch für eine achtsame Ehe entscheiden, gibt es viele Belohnungen zu gewinnen. Wir sehen, wie sich Paare von wütend und unverbunden zu liebevoll, freudig und verbunden verwandeln.
Sollten Sie sich für diese Reise entscheiden, sagen wir... viel Spaß... denn es ist wirklich eine schöne und lohnende Reise. Wir sehen es täglich bei unseren Kunden und erleben es in unserem eigenen Leben.