Inhalt
- SCHRITT 1: Seien Sie empfänglich
- Schritt 2: Hör auf, ein falsches Gesicht aufzusetzen
- SCHRITT 3: Seien Sie immer präsent
- SCHRITT 4: Kommunizieren Sie mit der bejahenden „ICH BIN…“-Aussage
- SCHRITT 5: Geduld üben
"Ich bin nicht mehr verliebt." Ich habe es viele Male in Sitzungen mit Kunden gehört. Verdammt, ich habe es sogar selbst gesagt. Dieses Gefühl, nicht „verliebt“ zu sein, was ist das? Was ist Liebe? In Beziehungen bedeutet Verliebtheit für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge. Ich weiß, für mich tut es das. Sich zu entlieben bedeutet, dass es keine emotionale Verbindung, keine Intimität gibt. Ein Haus kann nicht auf einem schlechten Fundament stehen.
Die Gottman's, ein führendes Paar im Bereich der Paarberatung, haben das Phänomen für eine gesunde Grundlage für eine funktionierende Beziehung geschaffen. Es wird eine gesunde Beziehung genannt. Nun, die Seiten eines Hauses stehen symbolisch für Engagement und Vertrauen. Das sind die Wände, die das Haus zusammenhalten. Und wenn diese beiden Komponenten schwach sind, können wir in die Mitte schauen, die verschiedene Bereiche der Beziehung zusammenhält. Die erste ist Love Maps. Einfach gesagt, dies ist der Bereich zum Verlieben, und dieser Bereich muss am meisten gepflegt werden.
Frage: Erinnern Sie sich, wie Sie sich in Ihren Partner verliebt haben? Was ist deine Liebesgeschichte? Vor den Kindern, vor der Hypothek und der Hektik des täglichen Lebens; WAS IST DEINE LIEBESGESCHICHTE? Was habt ihr zusammen gemacht? Wo bist du gegangen? Worüber hast du gesprochen? Wie viel Zeit haben Sie zusammen verbracht?
Die Reaktivierung Ihrer Liebesgeschichte ist für eine erfolgreiche Beziehung unerlässlich. Hören Sie auf, es sich wie eine Aufgabe anfühlen zu lassen, und genießen Sie die Gesellschaft des anderen wieder. Das Gefühl, aus der Liebe zu fallen, zu verlieren, bedeutet nicht, dass eine Beziehung enden muss. Es bedeutet nur, dass es reaktiviert werden muss. Definieren Sie neu, was Sie wollen und brauchen. Es bedeutet, dass die emotionale Kommunikation geweckt wird. Nun, was ist das? Sie können fragen. Das bedeutet, zu reaktivieren oder tatsächlich zu lernen, miteinander zu sprechen, zu diskutieren und zu teilen, als wäre Ihr Partner ein enger Freund, dem Sie alles erzählen können und mit ihm wirklich Spaß haben können. Diese Person, die nicht urteilt, aber zuhört und versucht zu verstehen und nicht nur auf das Gesagte zu reagieren. Wenn manche Menschen Emotionen hören, neigen sie dazu, zusammenzuzucken und mit den Zähnen zu knirschen. Dort können die Augen hervortreten. Ich habe nur gelacht.
Machen wir es uns einfach. Als Menschen haben wir alle Emotionen. Sich wütend zu fühlen ist eine Emotion. Müdigkeit ist ein Gefühl.
Emotionen sind ein roter Faden, der uns unabhängig von unseren Unterschieden verbindet. Lassen Sie uns das Wort Emotion-E-Motion aufschlüsseln. Das Präfix E bedeutet aus und Bewegung ist die Aktion der Bewegung. Daher entstehen Ihre Emotionen aus einem sich bewegenden Prozess und aus der Aufrechterhaltung einer gesunden, liebevollen, funktionalen und freudigen Beziehung. Die Bewegung der Beziehung soll sich aus einer leichteren Bewegung weiter nach oben drehen.
Hier ist eine Aktivierungs-Herausforderung in 5 Schritten, die Sie in Betracht ziehen sollten:
SCHRITT 1: Seien Sie empfänglich
Es erfordert, offen für den Prozess des Erhaltens einer neuen Erfahrung zu sein, die für Sie möglicherweise nicht die Norm ist. Erhalten Sie die neue Erfahrung, indem Sie gemeinsam etwas anderes tun oder etwas, das Sie schon lange nicht mehr gemacht haben. Auch wenn Sie zunächst zögern, weil die
„In Love“-Gefühl ist nicht da. Wie das Motto der Schuhfirma Nike lautet: „Just Do It“. Das ist die Wichtigkeit, die Bewegung der Beziehung zu aktivieren, um sich zu verschieben. Es muss eine Aktionskomponente geben. Das ist die Bewegung von E-motion.
Schritt 2: Hör auf, ein falsches Gesicht aufzusetzen
Das bedeutet, dass du lernst, ehrlich zu sein, wie du dich fühlst, und dein Partner ehrlich zu dir ist. Ich frage meine Kunden immer, wie geht es Ihnen und wie fühlen Sie sich? Zwei verschiedene Seinszustände; Wie es Ihnen geht, ist sehr oberflächlich, während Sie sich die Zeit nehmen, bei sich und Ihrem Partner einzuchecken, müssen Sie die Maske abnehmen. Gut ist kein Gefühl. Gut ist kein Gefühl. Beginnen Sie mit den Empfindungen, der Bewegung in Ihrem Körper mitzuschwingen. Das Gefühl ist müde, aufgeregt, traurig, glücklich, ängstlich usw. Resonieren Sie mit diesem Gefühl und beginnen Sie, Emotionen zu erforschen, die Sie in sich haben, um sich selbst zuerst zu verstehen, damit Sie dies Ihrem Partner mitteilen können; und Ihr Partner sollte zuhören, indem er versucht zu verstehen. Nicht reagieren, nicht reagieren, nicht verteidigen, aber da sein.
SCHRITT 3: Seien Sie immer präsent
Ich weiß, wie es ist, so viel im Kopf zu haben, dass man mit seinem Partner nicht im Moment ist. Sie denken darüber nach, die Kinder fit für die Schule zu machen. Wie müssen Sie dieses Projekt bei der Arbeit abschließen? Welche Rechnungen müssen noch bezahlt werden??? HÖR EINFACH AUF!
Pause, verlangsamen, atmen! Beim Aktivieren der emotionalen Kommunikation mit Ihrem Partner. Seien Sie im Moment. Dies ist die Zeit, selbstlos zu sein. Legen Sie Ihre eigene Agenda beiseite und nehmen Sie sich die Zeit, die Welt Ihres Partners zu verstehen, ohne Ratschläge zu geben oder zu urteilen, es sei denn, Ihr Partner bittet um Rat. DA SEIN!
Versuchen Sie, sich in die Lage Ihres Partners zu versetzen und sehen Sie, wie Sie sich fühlen würden oder ob Sie sich nicht identifizieren können. Fragen. Vermeiden Sie die Warum-Frage. Es lädt nicht zu flexiblen und flüssigen Gesprächen ein. Fragen Sie: "Wie kommt es?" Was lässt dich so fühlen? Was ist los?" Seien Sie neugierig und zeigen Sie Sorge, dass Sie wissen möchten, was in der Welt Ihres Partners vor sich geht. Gehen Sie in ihre Erfahrung.
SCHRITT 4: Kommunizieren Sie mit der bejahenden „ICH BIN…“-Aussage
„ICH BIN“-Aussagen übernehmen Verantwortung für Ihre eigene Erfahrung und verlagern den Fokus auf das, was Sie brauchen und wollen. Nein, emotionale Kommunikation sagt nicht aus: „Ich brauche dich, um.... Dann kann die Kommunikation blockiert werden, weil der Fokus auf die Schuld verlagert wird statt auf die persönliche Verantwortung dessen, was „ich“ brauche und will, anstatt auf das, was dein Partner tut falsch. Eine Aussage, die mit „Du“ beginnt, kann zu Wut, Abwehr und Entfremdung führen.
SCHRITT 5: Geduld üben
Das Verlieben geschah nicht über Nacht. Es baut sich mit der Zeit auf. Hier kommen die Vorteile der Paarberatung ins Spiel, um die Perspektive jedes Partners zu verarbeiten, um zu verstehen, wo der Zusammenbruch aufgetreten ist, welche Faktoren in der Beziehung fehlen, die dazu beitragen können, und wie die Beziehung wiederhergestellt oder begonnen werden kann ein Zustand der Harmonie innerhalb jedes Partners. Denken Sie daran, es ist ein Prozess. Treffen Sie die bewusste Entscheidung, dass Sie die Beziehung wollen, und Sie sind bereit, alles zu tun, was für eine gesunde, liebevolle Beziehung erforderlich ist. Es ist möglich, den Liebesfaktor zu reaktivieren.
Du kannst es schaffen! Vertraue dem Prozess.