Was ist Beziehungstherapie - Arten, Vorteile und wie sie funktioniert

Autor: Laura McKinney
Erstelldatum: 2 April 2021
Aktualisierungsdatum: 26 Juni 2024
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Inhalt

Paare, die Konflikte erleben oder sich in ihrer Beziehung einfach nicht erfüllt fühlen, können eine Beziehungsberatung in Anspruch nehmen, um ihre Unterschiede zu überwinden und eine gesündere Bindung aufzubauen.

Wenn Sie eine Beziehungstherapie in Betracht ziehen, ist es hilfreich zu wissen, was Sie erwartet, z.

Die Antworten auf diese Fragen können Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob eine Beratung eine gute Option für Sie ist.

Was ist Beziehungstherapie?

Beziehungstherapie ist eine Form der Beratung, bei der zwei Personen in einer intimen oder romantischen Beziehung, wie einer Ehe oder einer langfristigen Dating-Beziehung, Hilfe bei der Aufarbeitung von Beziehungsproblemen und der Lösung von Konflikten erhalten.


Ziel der Beziehungstherapie ist es nicht, einen Partner als den „Bösewicht“ oder den Schuldigen für alle Probleme in einer Beziehung darzustellen, sondern Paaren zu helfen, ihre Probleme gemeinsam, im Team, zu lösen.

Einige Experten beschreiben die Therapie von Beziehungsproblemen als eine Umgebung, in der Paare lernen können, warum ihre Kommunikation blockiert ist.

In einigen Fällen streiten sich Paare über bestimmte Inhalte, etwa dass ein Partner der Partnerschaft in ein anderes Bundesland ziehen möchte und der andere nicht.

Andererseits treten manchmal Beziehungsprobleme aufgrund von Problemen mit dem Kommunikationsprozess auf.

Zum Beispiel kann ein Mitglied der Beziehung schreien und schreien, was das andere zum Weinen bringt, wenn Meinungsverschiedenheiten diskutiert werden.

Arten der Beziehungstherapie

Es gibt verschiedene Arten der Beziehungstherapie.

1. Gottman-Methode

Eine Art ist die Gottman-Methode, die sowohl Einzel- als auch Paarsitzungen verwendet, um Probleme in einer Beziehung zu erkennen und Paaren zu helfen, effektiver zusammenzuarbeiten.


2. Emotionsfokussierte Therapie

Eine andere Form der Beziehungstherapie ist die Emotionsfokussierte Therapie oder EFT. Bei EFT hilft der Beziehungstherapeut Paaren, die zugrunde liegenden Emotionen zu identifizieren, die ihren Beziehungsproblemen zugrunde liegen.

Wenn sich zum Beispiel Paare ständig darum streiten, dass einer von ihnen nicht den Abwasch macht, kann das zugrunde liegende Problem sein, dass sich ein Mitglied des Paares unzulänglich fühlt, was sich verschlimmert, wenn der Partner seine Bitten um Hilfe beim Abwaschen nicht respektiert.

Letztendlich hilft das Lernen, Emotionen im Kontext einer Beziehung auszudrücken, den Partnern, sich gegenseitig als sicher zu erkennen.

3. Narrative Therapie

Narrative Therapie ist eine weitere Strategie, die ein Beziehungstherapeut anwenden kann. Bei dieser Therapieform lernen Menschen, die an Beziehungsproblemen arbeiten, die Erzählungen oder Geschichten, die sie sich über die Beziehung und ihren Partner erzählen, zu rekonstruieren.

Wenn beispielsweise die Beziehungsgeschichte eines Partners besonders negativ ist, kann dies zu Problemen führen. Das Umschreiben einer neuen Geschichte, die positiver und/oder realistischer ist, kann Paaren helfen, gemeinsam voranzukommen.


4. Kognitive Verhaltenstherapie

Beziehungstherapeuten können auch kognitive Verhaltenstherapie in der Beziehungsberatung einsetzen. Diese Art der Therapie ist gut erforscht und eine wirksame Methode.

In der kognitiven Verhaltenstherapie können Paare lernen, wie ihre Gedanken ihre Emotionen und Verhaltensweisen in der Beziehung beeinflussen.

Dies kann ihnen helfen, ein besseres Verständnis dafür zu entwickeln, wie ihre Gedanken den Alltag in der Partnerschaft beeinflussen und wie sie ihre Gedanken ändern können, um hilfreicher zu sein.

Neben den verschiedenen Beratungsstilen gibt es verschiedene Methoden der Beziehungstherapie. So ist es beispielsweise möglich, an einer Online-Beziehungsberatung teilzunehmen, anstatt eine persönliche Beratungsstelle aufzusuchen.

Bei der Online-Beratung haben Sie die Möglichkeit, sich bequem von zu Hause aus per Webcam therapieren zu lassen. Sie können auch per Online-Chat oder E-Mail mit Ihrem Therapeuten kommunizieren.

Obwohl es viele verschiedene Arten der Beziehungsberatung gibt, hängt die beste Strategie für jedes Paar von seinen individuellen Bedürfnissen und seiner Situation ab. Was bei einem Paar funktioniert, kann bei einem anderen nicht funktionieren.

Manche Menschen bevorzugen möglicherweise persönliche Methoden, während andere mit einer Online-Beratung gut zurechtkommen. Ein Beziehungstherapeut kann Ihnen helfen, die beste Art der Beratung für Ihre Situation zu bestimmen.

Beziehungstherapie vs. Einzeltherapie

Wenn Sie Probleme in Ihrer Beziehung haben, ist es auch wichtig, den Unterschied zwischen Beziehungstherapie und Einzeltherapie zu verstehen.

Wenn ein Mitglied einer Beziehung mit einem Stressfaktor oder einem schwierigen persönlichen Problem zu tun hat, kann dies verständlicherweise zu Problemen innerhalb der Beziehung führen; eine Beziehungsberatung ist jedoch nicht immer notwendig.

Manchmal, wenn ein Partner seine Probleme durch individuelle Beratung bearbeitet, lösen sich Beziehungsprobleme von selbst.

Das soll nicht heißen, dass ein Partner, der mit persönlichen Problemen zu tun hat, für alle Probleme in der Beziehung verantwortlich ist, aber manchmal kommt es der Beziehung zugute, an sich selbst zu arbeiten, wenn das Problem nicht auf schlechte Kommunikation oder Meinungsverschiedenheiten zwischen den Partnern zurückzuführen ist.

Wenn ein Partner beispielsweise ernsthafte Probleme beim Umgang mit Wut hat, die zu Aggressivität und schnell eskalierenden Kämpfen führen, kann es für diesen Partner am besten sein, individuelle Arbeit zu leisten, um ihm zu helfen, seine Wut zu überwinden, damit sie nicht in die Beziehung eindringt.

Es kann für das Paar notwendig sein, später eine Beziehungsberatung durchzuführen, wenn der Konflikt andauert, aber die Lösung des Ärgermanagementproblems ist ein guter erster Schritt.

Warum machen Menschen Beziehungsberatung?

Menschen fragen sich oft über die Beziehungsprobleme, die Menschen dazu bringen, eine Beratung in Anspruch zu nehmen. Es gibt mehrere Gründe, die dazu führen können, dass sich ein Paar für eine Beratung entscheidet. Einige von ihnen sind wie folgt:

  • Um ihnen zu helfen, Meinungsverschiedenheiten zu überwinden, die sie anscheinend einfach nicht lösen können.
  • Weil sie Schwierigkeiten haben, miteinander zu kommunizieren oder ihre Gefühle auszudrücken.
  • Weil sie Stressoren erleben, die die Beziehung beeinträchtigt haben.
  • Um ihnen bei wichtigen Entscheidungen zu helfen, konnten sie sich in der Vergangenheit nicht einigen.
  • Weil es in der Beziehung Untreue oder Missbrauch gegeben hat.

In einigen Fällen können Paare eine Beziehungsberatung in Anspruch nehmen, um zukünftige Probleme zu vermeiden.

Sie können sich zum Beispiel präventiv zu einer Eheberatung beraten lassen, um kommunikative Fähigkeiten zu erlernen und das notwendige Rüstzeug für eine gesunde Partnerschaft zu entwickeln.

Ein weit verbreiteter Mythos besagt, dass Paare nur dann eine Beratung brauchen, wenn eine Scheidung oder Trennung unmittelbar bevorsteht, aber die Realität ist, dass es wichtig ist, sich beraten zu lassen, bevor Sie an diesem Punkt angelangt sind, oder es kann zu spät sein.

Statistiken zur Beziehungsberatung

Eine Frage, die sich Menschen oft stellen, wenn sie eine Beratung in Erwägung ziehen, lautet: „Hier hilft eine Beziehungsberatung?“ Um diese Frage zu beantworten, ist es wichtig, sich die Beratungsstatistik anzusehen.

Hier einige Fakten zur Beratung:

  • Untersuchungen zeigen, dass die Erfolgsrate der Emotionsfokussierten Therapie bei bis zu 75% liegt, was bedeutet, dass diese Methode für die Mehrheit der Paare funktioniert.
  • Andere Untersuchungen der American Association of Marriage and Family Therapists zeigen, dass 98% der Paare angeben, dass die Beziehungsberatung für sie erfolgreich war.
  • Es wird nicht garantiert, dass eine Beratung funktioniert; Einige Untersuchungen zeigen, dass 38 % der Paare dies nicht als vorteilhaft empfinden.
  • Das typische Paar verbringt sechs Jahre damit, unglücklich zu sein, bevor es eine Beratung in Anspruch nimmt. Dies kann der Grund sein, warum manche Menschen das Gefühl haben, mit der Beratung nicht erfolgreich zu sein. Vielleicht haben sie zu lange gewartet, um professionelle Hilfe zu suchen.

Basierend auf Statistiken zur Beziehungsberatung kann man mit Sicherheit sagen, dass Beratung funktionieren kann, insbesondere wenn Paare bei den ersten Anzeichen von Problemen die Hilfe eines Beziehungstherapeuten suchen, bevor Beziehungsprobleme zu schwer zu lösen sind.

Vorteile der Beziehungsberatung

Untersuchungen haben gezeigt, dass Beratung funktionieren kann, insbesondere wenn Paare Hilfe suchen, bevor Probleme zu kompliziert oder zu tief werden, um sie zu lösen.

Wenn Paare eine Beratung suchen, bevor sie Meinungsverschiedenheiten aufkommen lassen, können sie einige der folgenden Vorteile einer Beziehungsberatung erwarten:

  • Ihre Kommunikationsmuster werden sich verbessern und gesünder werden. Zum Beispiel wird es beiden Partnern leichter fallen, ihre Emotionen auszudrücken und nach dem zu fragen, was sie in der Beziehung brauchen, während sie respektvoll bleiben.
  • Paare sind besser darauf vorbereitet, gemeinsam große Entscheidungen zu treffen.
  • Ehepartner oder Partner werden es weniger schwer haben, Probleme gemeinsam zu lösen.
  • Die Partner lernen gesunde Konfliktlösungsfähigkeiten, wie zum Beispiel, besser zuzuhören und Missverständnisse zu erkennen.

Letztendlich kann eine Beziehungsberatung Partner zusammenhalten, wenn sie eine Scheidung oder Trennung in Erwägung ziehen.

Welche Beziehungsberatung hilft nicht?

Manchmal denken die Leute, dass ein Beziehungsberater einem Mitglied der Partnerschaft sagt, dass sie für alle Probleme in der Beziehung verantwortlich sind.

Ein weiteres Missverständnis ist, dass ein Beziehungstherapeut einen Partner „repariert“, damit die Beziehung wieder glücklich werden kann, aber das ist nicht der Fall.

In der Beziehungsberatung lernen beide Partner, wie sie zu Konflikten oder Missverständnissen beitragen, und beide lernen gesündere Wege, miteinander zu kommunizieren.

Eine andere Sache, die eine Beratung nicht tut, ist, Paaren zu sagen, ob sie zusammenbleiben oder sich scheiden lassen sollen. Es ist nicht die Aufgabe des Beziehungstherapeuten, einem Paar zu sagen, dass es sich scheiden lassen soll.

Diese Entscheidung muss das Paar alleine treffen. Wenn sich ein Paar für eine Scheidung entscheidet, kann ein Beziehungsberater ihnen helfen, den Prozess zu steuern und gleichzeitig Konflikte auf ein Minimum zu reduzieren.

Wann eine Beziehungstherapie in Anspruch nehmen?

Experten empfehlen Paaren, eine Beziehungstherapie in Anspruch zu nehmen, sobald sie bemerken, dass Beziehungsprobleme das tägliche Funktionieren beeinträchtigen.

Wenn ein Paar beispielsweise immer wieder über dieselben Probleme streitet oder an den meisten Tagen mehr negative als positive Interaktionen hat, ist es wahrscheinlich an der Zeit, sich beraten zu lassen.

Warten Sie nicht, bis die Probleme so schwerwiegend sind, dass Sie nicht weiterkommen.

Es kann auch eine gute Idee sein, vor der Heirat eine Beziehungstherapie in Anspruch zu nehmen. Dies kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, die Fähigkeiten für eine starke, gesunde Ehe zu entwickeln.

Sie können zum Beispiel Erwartungen in Bezug auf Sex, Kinder haben, die Aufteilung der Haushaltspflichten und die Verwaltung der Finanzen besprechen.

Dies bringt Sie auf den richtigen Fuß für eine gesündere Ehe, da Sie wissen, was Ihr Partner erwartet, und es weniger wahrscheinlich ist, dass Sie auf Missverständnisse oder Konflikte stoßen.

Am anderen Ende des Spektrums suchen einige Paare möglicherweise eine Beratung, wenn sie eine Scheidung oder Trennung durchmachen.

Wenn Paare getrennt sind und erwägen, wieder zusammenzukommen, kann eine Beziehungstherapie ihnen helfen, festzustellen, ob ihre Differenzen vereinbar sind.

Auf der anderen Seite kann eine Beziehungsberatung, wenn sich ein Paar zur Scheidung entschieden hat, ein sicherer Ort für beide Ehepartner sein, um ihre Wut und Trauer auszudrücken und Wege zu lernen, nach der Scheidung so freundlich wie möglich zu sein.

Beratung kann auch ein geeigneter Rahmen für die Bewältigung von Konflikten in Bezug auf das Sorgerecht und die finanziellen Regelungen sein.

Wie funktioniert Beziehungsberatung?

  • Was Sie in der Beziehungsberatung lernen

Wenn Sie eine Beratung in Erwägung ziehen, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie eine Therapie bei Beziehungsproblemen funktioniert. In der Anfangsphase werden Therapiesitzungen wahrscheinlich nicht sehr konfliktreich sein.

Dies liegt daran, dass die Beziehungstherapie damit beginnt, dass Ihr Beziehungstherapeut Informationen von Ihnen und Ihrem Partner sammelt, um Ihre Lebensgeschichte und die Geschichte der Beziehungsprobleme zu verstehen.

Jeder Partner hat die Möglichkeit, zu sprechen und seine Seite der Geschichte zu teilen.

Nach Ihrer ersten Sitzung kann der Beziehungstherapeut sogar jeden Partner bitten, sich einzeln mit dem Therapeuten zu treffen, damit beide Partner Informationen austauschen können, die sie möglicherweise nicht vor ihrem Partner teilen möchten.

Eine Einzelsitzung ermöglicht es dem Therapeuten auch zu sehen, wie Paare miteinander interagieren und ob es Unterschiede in der Interaktion gibt, wenn sie allein sind.

  • Was Sie von einer Beratung erwarten können

Sie können erwarten, dass während einer Beziehungstherapie einige intensive Emotionen auftauchen, und die Dinge können sich sogar noch eine Weile verschlechtern, bevor sie besser werden.

Wenn Paare nicht gut kommunizieren oder sich gegenseitig missverstehen, liegt es oft daran, dass sie Informationen zurückhalten oder Abwehrmechanismen einsetzen, um sich zu schützen.

Versuch auch:Was ist Ihr Kommunikationsstil-Quiz

So können in der Beziehungstherapie zum ersten Mal wahre Emotionen und Gedanken zum Vorschein kommen, was zu einem intensiven Austausch zwischen den Partnern führt.

Im Laufe der Beziehungsberatungssitzungen können Sie erwarten, dass der Beziehungsberater als Vermittler agiert. Ihr Berater kann auch auf Probleme hinweisen, die während der Beratung ans Licht kommen, oder auf ungesunde Kommunikationsmuster hinweisen.

Im Laufe der Therapie können Sie erwarten, dass Sie bessere Kommunikationsfähigkeiten erlernen, Ihre Sichtweise auf Ihren Partner und die Beziehung ändern und die Fähigkeit entwickeln, mit Ihrem Partner als Teamkollege und nicht als Gegner zusammenzuarbeiten.

Siehe auch: Was wir in der Paartherapie lernen könnten

Wie wird eine Beziehungstherapie erfolgreich?

Beziehungsberatung kann eine Herausforderung sein, daher ist es wichtig, dass beide Mitglieder der Partnerschaft engagiert und bereit sind, sich zu bemühen, damit sie funktioniert.

Glücklicherweise gibt es einige Schritte, die Sie unternehmen können, um die Beziehungstherapie effektiver zu machen.

Hier sind einige Tipps:

  • Sei ehrlich. Sie müssen nicht jedes intime Detail Ihres Lebens mit Ihrem Therapeuten teilen, aber wenn Sie versuchen, sich in einem bestimmten Licht darzustellen oder eine falsche Geschichte Ihrer Beziehung zu erzählen, wird Ihr Therapeut Ihnen nicht helfen können.
  • Informieren Sie sich über Ihre Beweggründe, eine Beratung in Anspruch zu nehmen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Ziele ehrlich sagen, damit Ihr Beziehungstherapeut effektiv eingreifen kann.
  • Besprechen Sie Dinge, die Sie in der Therapie gelernt haben, wenn Sie nach Hause kommen. Sie dürfen nur ein oder zwei Stunden pro Woche mit Ihrem Beziehungstherapeuten verbringen, daher ist es wichtig, die in der Therapie erlernten Fähigkeiten nach Ihrer Rückkehr in Ihr wirkliches Leben zu übertragen.

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Was tun, wenn Ihr Partner die Therapie ablehnt?

Manchmal möchte ein Partner einer Partnerschaft eine Therapie, der andere lehnt jedoch ab.

Wenn dies der Fall ist, können Sie eine Einzeltherapie in Betracht ziehen, um zu sehen, ob es persönliche Probleme gibt, an denen Sie arbeiten können, die Ihnen helfen, ein besserer Kommunikator zu sein, wenn sie gelöst werden.

Vielleicht hilft die Verbesserung Ihrer eigenen Kommunikations- und Konfliktlösungsfähigkeiten der Partnerschaft.

Wenn Ihr Partner eine Therapie ablehnt, kann es auch von Vorteil sein, mit Ihrem Partner über seine Gründe zu sprechen, warum er die Beziehungsberatung nicht in Anspruch nehmen möchte.

Vielleicht macht sich Ihr Partner Sorgen, dass die Therapie nicht funktioniert, oder Ihr Partner hält es für eine negative Entscheidung, eine Beratung aufzusuchen. Sie können Ihrem Partner vielleicht helfen, den Widerstand gegen eine Therapie zu überwinden, wenn Sie ihm erlauben, seine Ängste auszudrücken.

Auf der anderen Seite können Sie Kompromisse eingehen und einem alternativen Plan zustimmen, z. B. einen wöchentlichen Check-in über den Status der Beziehung und alle Probleme, die besprochen werden müssen.

Wie findet man einen Beziehungstherapeuten?

Wenn Sie einen Beziehungstherapeuten suchen, kann es hilfreich sein, nach lokalen Psychologen, Beratern, Sozialarbeitern oder Ehe- und Familientherapeuten zu suchen.

Ihre örtliche Beratungsstelle oder Gemeindeklinik für psychische Gesundheit beschäftigt wahrscheinlich einen dieser Fachleute, der qualifiziert ist, Beziehungstherapie anzubieten.

Sie können auch im Internet nach Anbietern in Ihrer Nähe suchen oder einen Freund oder Kollegen um eine Empfehlung zu einem Therapeuten bitten, der für ihn gearbeitet hat.

Persönlich vs. Online-/App-Therapie

Bei der Suche nach einem Beziehungstherapeuten müssen Sie sich überlegen, ob Sie sich für eine persönliche oder eine Online-Therapie entscheiden. Wenn Sie in einer Fernbeziehung sind oder Ihr Partner beruflich verreist, kann es hilfreich sein, einen Online-Therapeuten zu wählen.

Eine Online-Therapie kann auch dann von Vorteil sein, wenn Sie und Ihr Partner sich getrennt haben und nicht zusammenleben.

Darüber hinaus kann die Online-Beziehungstherapie eine gute Option für Paare sein, die einen vollen Terminkalender haben, sich aber dennoch Zeit für die Therapie nehmen möchten. Sie können auch feststellen, dass die Online-Therapie in einigen Fällen billiger ist.

Abschluss

Eine Beziehungstherapie kann Paaren helfen, die mit Konflikten oder Stress zu kämpfen haben, die sie anscheinend nicht alleine lösen können.

Ein Beziehungstherapeut kann eine neutrale Perspektive bieten und Paaren helfen, gesündere Kommunikationsfähigkeiten zu entwickeln, damit Konflikte nicht so unkontrollierbar werden.

Während es für Paare üblich ist, sich bei Problemen beraten zu lassen, können einige Partner sogar eine voreheliche Beratung in Anspruch nehmen, um eine solide Grundlage für eine gesunde Ehe zu schaffen.

Was auch immer Ihre Situation ist, ein Großteil der Forschung zeigt, dass Beziehungsberatung funktioniert.