Inhalt
- 1. Meditiere jeden Tag für eine feste Zeit
- 2. Tiefes Atmen
- 3. Minimieren Sie die Koffein- und Zuckeraufnahme bis zu einem gewissen Grad
- 4. Training
- 5. Leute kennenlernen
- 6. Hören Sie auf, kontraintuitiv zu sein
- 7. Geh zu einem Therapeuten
Können Sie in einer nervösen Situation spüren, wie sich Ihr Herzschlag auf die ungewöhnlichste Weise beschleunigt? Spüren Sie diesen außergewöhnlichen Druck bei jeder noch so kleinen Aufgabe? Sie haben wahrscheinlich eine Angststörung.Sie müssen es in erster Linie erkennen und akzeptieren, da dies der erste Schritt zur Heilung ist.
Unter Angst zu leiden ist nicht weniger als ein Fluch. Die Person, die in einer Angststörung gefangen ist, weiß genau, wie schrecklich es sich anfühlt. Angst ist eine Störung, die zu rasenden Gedanken führt.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas Sie ständig in den Hinterkopf drückt, leiden Sie wahrscheinlich unter Angstzuständen. Wenn Sie sich in einem Moment beschwingt fühlen und im nächsten Moment am Boden liegen, seien Sie versichert, dass Sie ein ängstlicher Mensch sind.
Diese rasenden Gedanken können Sie dazu bringen, etwas Unnötiges oder sogar Schädliches zu tun.
Bevor es zu spät ist, machen Sie sich auf den Weg zur Heilung. Kennen Sie die richtigen Wege, um Angstzustände loszuwerden.
1. Meditiere jeden Tag für eine feste Zeit
Sie werden oft ängstlich, weil Sie die eindringlichen und stressigen Gedanken in Ihrem Kopf auftauchen lassen. Sie lassen sie unbewusst zu, sodass Sie es möglicherweise nicht bemerken. Ausnahmsweise hätten Sie vielleicht versucht, sie zurückzuschlagen, aber sie erholten sich noch stärker. Es liegt daran, dass du dich auf das fixiert hast, was du nicht fixieren musstest.
Das liegt wahrscheinlich an deiner schwachen Konzentrationsfähigkeit.
Meditation wird Ihnen helfen, ein Konzentrationsniveau aufzubauen. Es wird Ihnen helfen, die Ablenkungen und Ablenkungen zu beseitigen. Sie können sich innerlich ruhig fühlen.
2. Tiefes Atmen
Wenn Sie sich nicht fit fühlen, weil diese winzigen kleinen Dämonen Sie verfolgen, kann sich dieser Trick als gute Flucht erweisen. Einatmen und Ausatmen. Atme tief ein und dann los.
Es wird den bösen Eskapaden dieser kleinen Monster ein Ende setzen. Es wird Ihre Chancen verringern, sich in einer Situation auf eine bestimmte Weise zu fühlen. Sie werden wahrscheinlich vergessen, worauf Sie sich fixiert haben. Tiefes Atmen ist eine Technik, die die kürzeste Zeit benötigt, um Ihre Aufmerksamkeit vorübergehend abzulenken.
Es wird jedoch nicht empfohlen, es viel zu üben. Es kann Ihre normale Atmung beeinträchtigen.
3. Minimieren Sie die Koffein- und Zuckeraufnahme bis zu einem gewissen Grad
Eine zu hohe Aufnahme von Koffein und Zucker durch Tee, Kaffee und andere Getränke ist sicherlich schädlich für Angstpatienten.
Koffein hat die Fähigkeit, Nervosität auf ein steigendes Niveau zu wecken, und ist daher für Menschen mit Panik- und Angststörungen keine freundliche Einnahme.
Koffein kann mit Grüntee und Kräutergetränken ausgetauscht werden. Sie sorgen für gute Laune und bleiben stressfrei.
4. Training
Das Training im Fitnessstudio oder zu Hause kann für jeden, der unter Angstzuständen leidet, von großem Nutzen sein. Sie können auch nach einer längeren Trainingszeit eine Linderung der Angst spüren. Körperliche Übungen verbessern nicht nur den Fitnessstandard, sondern erweisen sich auch als enorm vorteilhaft für die psychische Gesundheit.
Denken Sie daran, dass Ihr Geist und Ihr Körper miteinander verbunden sind. Wenn Sie Ihren Körper trainieren, um gesund zu sein, inspirieren Sie Ihren Geist.
5. Leute kennenlernen
Jetzt besteht die größte Herausforderung für Angstpatienten darin, Kontakte zu knüpfen und sich mit Menschen vertraut zu machen. Als Angstpatient fühlst du eine unsichtbare Mauer zwischen dir und anderen. Sie finden es total schwierig zu kommunizieren.
Sie können es sich jedoch nicht leisten, isoliert zu sein. Sie müssen sich selbst therapieren, um sich mit der Gemeinschaft vertraut zu machen. Wenn du die Angst verspürst, kannst du üben, vor dem Spiegel mit dir selbst zu sprechen.
Aufgrund dieses plötzlichen Ansturms im Kopf stottern Menschen mit Angst beim Sprechen. Damit können Sie Stottern und Stottern überwinden.
6. Hören Sie auf, kontraintuitiv zu sein
Eine große Herausforderung für Angstpatienten sind Selbstzweifel und Gegenintuition. Es gibt diesen Mangel an Entschlossenheit in einer solchen Person.
In einem Moment blitzt etwas Schönes in Ihrem Kopf auf; und im anderen Moment beginnen Sie zu zweifeln, ob es wirklich schön ist. Eine Person mit Angst steht immer auf zwei Booten.
In einer solchen Situation müssen Sie die zweiten Gedanken überwinden, die Ihren Fokus teilen. Wann immer Sie das Gefühl haben, das Auftreten von Gedanken nicht kontrollieren zu können, fangen Sie einfach an, lange und tief zu atmen.
7. Geh zu einem Therapeuten
Kein Mensch ist eine Insel, wir sind alle aufeinander angewiesen. Egal, wie gut Sie ein Kämpfer sind, Sie können in diesem Fall keine Ein-Mann-Armee sein. Sie würden eine helfende Hand brauchen, um die Angst zu überwinden.
Nach allem Gesagten und Gesagten kann die Beratung durch einen Therapeuten ein Gewinn sein.
Sie werden sich nach ein oder zwei Therapiesitzungen entspannt fühlen. Eine positive Veränderung konnte in einem früheren Stadium festgestellt werden. Es würde jedoch Zeit und Mühe kosten, dies zu überwinden. Die Ziellinie ist nicht so nah.