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Um nur das Offensichtliche zu sagen, Beziehungen können sehr lohnend sein, aber sie sind nicht einfach. Es sind Reisen, die am Anfang, in der Mitte und am Ende Herausforderungen mit sich bringen können. Ich möchte in diesem Beitrag einige der Schwierigkeiten und Dinge teilen, die Sie beachten sollten, wenn Paare diese Phasen bewältigen.
Anfänge
Um eine Beziehung zu beginnen, müssen wir möglicherweise alte und neue Ängste und Zweifel überwinden, die uns im Weg stehen. Das Risiko einzugehen, offen und verletzlich zu sein, kann manchmal wirklich schwierig sein. Fühlen wir uns sicher genug, um den anderen hereinzulassen? Erlauben wir uns zu lieben und geliebt zu werden? Sollten wir es riskieren, unsere Gefühle trotz der Angst – oder vielleicht der Erwartung – von Ablehnung und Schmerz auszudrücken?
Viele der Menschen, mit denen ich in meiner Praxis zusammengearbeitet habe, haben mit diesen Fragen zu kämpfen. Einige glauben, dass ihre Emotionen zu groß, zu bedürftig oder ihr Gepäck zu kompliziert sind, und fragen sich, ob sie zu viel sein werden. Andere wiederum haben das Gefühl, dass mit ihnen etwas nicht stimmt und fragen sich, ob sie jemals ausreichen werden. Manche andere tragen ein tiefes Geheimnis und eine tiefe Schande mit sich und fragen sich: ob sie Ja wirklich kannte mich, würden sie weglaufen?
Diese Fragen sind nicht ungewöhnlich, können aber manchmal lähmend sein. Die Antworten sind nie einfach und können nicht im Voraus bekannt sein. Sich unserer Zweifel, Ängste, Hoffnungen und Motive bewusst zu werden, sie als Teil von uns zu akzeptieren und zu verstehen, woher sie kommen, sind in der Regel hilfreiche erste Schritte. Selbstwahrnehmung ist wichtig, aber manchmal denken wir vielleicht zu viel, daher ist es wichtig, auf unseren Geist, unser Herz und unseren Körper zu hören. Auch der Blick in unser Inneres mit Liebe und Güte ist entscheidend, um ein Gefühl dafür zu bekommen, was für uns in einer Beziehung wichtig ist, wonach wir suchen und wo unsere persönlichen Grenzen liegen.
Mitten
Je mehr Zeit wir mit unserem Partner verbringen, desto mehr Möglichkeiten haben wir für Verbindung und Intimität, aber auch für Reibungen und Enttäuschungen. Je mehr Geschichte geteilt wird, desto mehr Möglichkeiten gibt es, sich näher zu kommen und gemeinsam Sinn zu schaffen, aber auch Wut zu hegen oder sich verletzt zu fühlen. Was auch immer mit einer etablierten Paarbeziehung passieren wird, hängt von drei Elementen ab: den beiden Individuen und der Beziehung selbst.
Die ersten beiden sind die Erfahrungen, Gedanken und Gefühle jedes Einzelnen. Diese werden definieren, was jede Person glaubt, von einer Beziehung zu brauchen und zu wollen, und wie fähig oder willens sie ist, einen Mittelweg zu finden. Ich hatte zum Beispiel einmal einen Kunden, der mir einige Monate vor seiner Hochzeit sagte: „Ich möchte tun, was mein Vater mit meiner Mutter gemacht hat: Ich möchte einfach abschalten, einen Weg finden, sie zu ignorieren.“ Die Vorbilder, die wir in unserem Leben oft hatten, definieren bewusst oder unbewusst, worum es in unseren Beziehungen geht.
Die Beziehung selbst ist das dritte Element, und sie ist größer als die Summe ihrer Teile. Zum Beispiel kann eine Dynamik, die ich oft beobachtet habe, als „verfolgervermeidend“ bezeichnet werden, in der eine Person will mehr vom anderen (mehr Zuneigung, mehr Aufmerksamkeit, mehr Kommunikation, mehr Zeit usw.), und der andere weicht aus oder vermeidet ihn, sei es, weil er sich unwohl, überfordert oder ängstlich fühlt. Diese Dynamik führt manchmal zu einem Stillstand in der Beziehung, untergräbt die Verhandlungsmöglichkeiten und kann auf beiden Seiten Ressentiments auslösen.
Was tun, wenn unser Gepäck und das Gepäck unseres Partners nicht zusammenpassen? Es gibt keine einzige Antwort, weil ein Paar eine komplexe, sich ständig weiterentwickelnde Einheit ist. Es ist jedoch wichtig, offen und neugierig gegenüber den Erfahrungen, Gedanken, Gefühlen, Bedürfnissen, Träumen und Zielen unseres Partners zu bleiben. Unsere Unterschiede wirklich anzuerkennen und zu respektieren ist entscheidend für das gegenseitige Verständnis. Eigenverantwortung und Verantwortung für unser Handeln und die Dinge zu übernehmen, die wir sagen (oder nicht sagen) sowie offen für Feedback zu sein, ist wichtig, um eine starke Freundschaft und ein Gefühl von Sicherheit und Vertrauen in der Beziehung aufrechtzuerhalten.
Endet
Enden sind fast nie einfach. Manchmal liegt die Schwierigkeit darin, bereit oder in der Lage zu sein, eine Beziehung zu beenden, die sich abgestanden anfühlt, unsere Bedürfnisse nicht erfüllt oder giftig oder missbräuchlich geworden ist. Manchmal besteht die Herausforderung darin, den Verlust einer Beziehung zu bewältigen, sei es durch unsere eigene Entscheidung, die Entscheidung unseres Partners oder durch Lebensereignisse, die außerhalb unserer Kontrolle liegen.
Die Aussicht, eine Beziehung zu beenden, kann entmutigend sein, besonders nach einer langen gemeinsamen Zeit. Treffen wir eine überstürzte Entscheidung? Können wir das nicht lösen? Wie viel kann ich noch aushalten? Habe ich schon zu lange gewartet? Wie kann ich mit dieser Unsicherheit umgehen? Dies sind einige der Fragen, die ich mehrmals gehört habe. Als Therapeut ist es nicht meine Aufgabe, sie zu beantworten, sondern mit meinen Klienten zu sein, wenn sie mit ihnen kämpfen, ihnen zu helfen, sie zu entwirren, einen Sinn zu machen und die Bedeutung der Situation zu verstehen.
Meist ist dieser Prozess alles andere als rational und linear. Es wird wahrscheinlich eine breite Palette von Gefühlen entstehen, die oft im Widerspruch zu unseren rationalen Gedanken stehen. Liebe, Schuld, Angst, Stolz, Vermeidung, Trauer, Traurigkeit, Wut und Hoffnung – wir können sie alle gleichzeitig fühlen oder zwischen ihnen hin und her gehen.
Ebenso wichtig ist es, auf unsere Muster und unsere persönliche Geschichte zu achten: neigen wir dazu, Beziehungen zu beenden, sobald wir uns unwohl fühlen? Machen wir eine Beziehung zu einem persönlichen Projekt, das kein Scheitern zulässt? Die Entwicklung eines Selbstbewusstseins, um die Natur unserer Ängste zu verstehen, ist nützlich, um ihre Auswirkungen auf uns zu reduzieren. Freundlichkeit und Geduld mit unseren Schwierigkeiten sowie Respekt vor uns selbst und unseren Partnern sind einige unserer besten Verbündeten auf diesem Teil der Reise.
In Summe
Auch wenn Menschen auf Beziehungen „verdrahtet“ sind, sind diese nicht einfach und erfordern manchmal viel Arbeit. Diese „Arbeit“ beinhaltet das Schauen nach innen und das Hinüberschauen. Wir müssen nach innen schauen, um unsere eigenen Gedanken, Gefühle, Wünsche, Hoffnungen und Herausforderungen wahrzunehmen, zu akzeptieren und zu verstehen. Wir müssen hinüberschauen, um die Erfahrungen und die Realität unserer Partner zu erkennen, ihnen Raum zu geben und sie zu würdigen. Jeder Schritt der Reise bringt neue Herausforderungen und Chancen für jede Person und für die Beziehung selbst. Auf dieser Reise, mehr als in jedem vorgestellten Ziel, kann das Versprechen von Liebe, Verbundenheit und Erfüllung gefunden werden.