Inhalt
- 1.) Hörfähigkeiten entwickeln
- 2.) Die Kritik eindämmen
- 3.) Seien Sie mitfühlend und sanft
- 4.) Zuerst versuchen zu verstehen vs. verstanden zu werden
- 5.) Bleib ruhig
- 6) Bewerten Sie Ihre Selbstgespräche
Beziehungen bringen einige der größten Herausforderungen des Lebens mit sich, und obwohl wir anerkennen, dass mehrere Faktoren zum Erfolg einer Ehe oder einer langfristigen Partnerschaft beitragen, kann die Kommunikation in Paaren oder deren Fehlen die Ehe entscheiden oder zerstören.
Wenn Sie ein Paar sind, bei dem es an guter Kommunikation mangelt, finden Sie hier einige der besten Tipps zur Kommunikation in Paaren, mit denen Sie die Art und Weise verbessern können, wie Sie mit Ihrem Lebensgefährten kommunizieren
1.) Hörfähigkeiten entwickeln
Eine unserer wichtigsten Kommunikationsherausforderungen bei Paaren (oder für die Beziehung im Allgemeinen) liegt darin, wie wir unseren Partnern zuhören.
Wenn wir in ein Gespräch verwickelt sind, sind wir oft nicht vollständig präsent.
Sei es, weil wir uns darauf konzentrieren, wie wir uns in diesem Moment fühlen, was wir als nächstes sagen werden, von etwas anderem, das in unserem Leben passiert, abgelenkt werden oder darauf reagieren, wie uns die Person, mit der wir kommunizieren, gerade fühlt . Was auch immer die Ursache ist, wir achten standardmäßig nicht vollständig darauf, was unser Partner sagt.
Die Entwicklung von Fähigkeiten im aktiven Zuhören wird die Kommunikation zwischen Paaren zum Besseren verbessern.
Aktives Zuhören bedeutet, sich die Zeit zu nehmen, innezuhalten und seinem Partner zuzuhören, sich dessen bewusst zu sein, was er sagt, und sich zu bemühen, dies in unseren Verstand zu integrieren und zum richtigen Zeitpunkt entsprechend zu reagieren (anstatt sich einzumischen, abzukürzen oder zu werden) Defensive).
Wenn eine Person uns aufrichtig zuhört, wird sie Liebe und Respekt zeigen, ohne ein Wort zu sagen, weil sie gezeigt haben, dass es wert ist, Ihnen zuzuhören!
Es vermeidet auch Missverständnisse und defensive Kommunikation, insbesondere in Kombination mit anderen Fähigkeiten, die auch für eine gute Kommunikation in Paaren nützlich sind.
2.) Die Kritik eindämmen
„Vertrautheit erzeugt Verachtung“, sagt man, und nichts kann der Wahrheit näher sein, wenn es um die Kommunikation in Paaren geht – insbesondere aufgrund der Vielzahl von Kommunikationsherausforderungen, denen wir als Paar gegenüberstehen – den guten, den schlechten und den hässlichen.
Worte können emotional sein und unsere nonverbale Körpersprache kann über 80 % unserer Kommunikation ausmachen. Selbst gelegentliches Augenrollen, Seufzen oder abweisendes Achselzucken, von dem Sie vielleicht nicht wissen, dass Sie es ausdrücken, kann eine Welt voller Konflikte in eine Beziehung.
Wenn Sie darauf achten können, wie Sie sich verbal und nonverbal ausdrücken, und wenn Sie hart daran arbeiten können, Ihre Kritik zu bearbeiten (was beinhaltet, anzuerkennen und zu respektieren, wie Ihr Partner Kritik von Ihnen wahrnimmt, selbst wenn Sie nicht zustimmen), werden Sie ernten die Früchte.
Denn Sie werden eine inspirierende Beziehung entwickeln, die zeigt, wie die Aufmerksamkeit bei der Kommunikation in Paaren eine Beziehung wirklich verbessern kann.
Schließlich führt Kritik zu Abwehrverhalten und wenn die Abwehrkräfte hoch sind, ist die Chance auf eine effektive und liebevolle Kommunikation in Paaren äußerst gering.
Diese Strategie hält die Abwehrkräfte niedrig und ruft einen liebevollen und unterstützenden Kommunikationsstil hervor.
3.) Seien Sie mitfühlend und sanft
Während wir unser tägliches Leben leben, können wir vergessen, uns selbst und die Art und Weise, wie wir mit unseren Lieben sprechen, zu überprüfen. Aus diesem Grund kann die Kommunikation in Paaren eine Herausforderung sein, besonders wenn wir vergessen, Liebe, Mitgefühl und Sanftmut gegenüber denen auszudrücken, die wir am meisten schätzen.
Wenn du deine Sorgen sanft und respektvoll mit deinen Mitmenschen äußern kannst, ohne Schuldzuweisungen oder andere unterschwellige Emotionen (außer Liebe und Dankbarkeit), wirst du ein besseres Ergebnis erzielenals das Ergebnis, das Sie erwarten könnten, wenn Sie sich aggressiver ausdrücken.
Bringen Sie dazu Ihr Thema ohne Tadel in einem sanften, aber ausgewogenen Ton zur Sprache (z. B. nicht passiv oder aggressiv) und wenn ja, hat sich Ihre positive Kommunikation in Paaren gerade verzehnfacht!
4.) Zuerst versuchen zu verstehen vs. verstanden zu werden
Wenn wir mit unserem Partner streiten, neigen wir natürlich zu unseren Bedürfnissen und unserem Wunsch, verstanden zu werden, und wenn Sie beide von dieser Haltung aus an Ihre "Diskussion" herangehen, wird es unmöglich sein, eine gleichwertige Grundlage zu finden.
Um die Dynamik in der Art und Weise, wie Sie über emotionale Angelegenheiten sprechen, zu ändern, müssen Sie nur versuchen, Ihren Partner zu verstehen.
Es ist eine einfache Technik für eine effektive Kommunikation in Paaren und eine, die den Ton für gesunde Diskussionen anstelle von emotionalen Konflikten angibt.
5.) Bleib ruhig
Wir sagen hier vielleicht das Offensichtliche, aber wenn Sie ruhig bleiben, haben Sie eine größere Chance, das Problem, das Sie mit Ihrem Partner haben, an der Wurzel zu packen.
Dies ist eine der gebräuchlichsten Techniken für eine robuste Kommunikation in Paaren.
Um Ihr Gleichgewicht zu halten, versuchen Sie, wenn die Dinge eskalieren, eine Pause einzulegen und am nächsten Tag weiterzumachen – in Ruhe.
6) Bewerten Sie Ihre Selbstgespräche
Wir achten oft nicht darauf, wie wir mit uns selbst kommunizieren, aber wenn wir es tun, kann es sehr vielsagend sein.
Wir können beispielsweise durch unsere negativen Selbstgespräche beurteilen, wie wir die Welt wahrnehmen; Wenn Sie denken, dass alle Sie kritisieren, werden Sie jede Möglichkeit der Kritik in jedem Gespräch bemerken, ob berechtigt oder nicht.
Wenn Sie innerlich glauben, dass Ihr Partner Sie nie ernst nimmt, werden Sie dieses Muster in jedem Gespräch bemerken.
Wenn Sie diese Muster bemerken, können Sie sich ihrer bewusst werden und sie in Frage stellen, indem Sie nach einer alternativen, aber positiven Erklärung suchen, warum Sie sich so fühlen könnten.
Während Sie dies tun, werden Sie Ihre Abwehrkräfte in Bezug auf Ihre emotionalen Auslöser abbauen und sich selbst vertrauen können, um zu sehen, wann Sie „unvernünftig“ sind und wann Ihr Partner unvernünftig ist (was das Potenzial für positive Kommunikation in Paaren erhöht und weniger Argumente und Konflikte).