Inhalt
- 1. Vermeiden Sie die vier Beziehungskiller
- 2. Übe mitfühlende Empathie
- 3. Verstehe, dass dein Ehepartner auch Angst hat
- 4. Wisse, dass dies ein großer Test für deine Beziehung ist
- 5. Sei deinem Partner ein guter Zuhörer
Zwei bis drei Monate Quarantäne aufgrund der globalen Pandemie werden die stärksten Beziehungen auf die Probe stellen. Sogar Menschen, die eine wundervolle Ehe haben, sind besorgt, dass ihre Ehepartner sie am Ende verrückt machen könnten.
Anstatt dieser Sorge möchte ich, dass Sie Ihre Ehe verbessern, indem Sie sich vorstellen, wie diesen Sommer aus der Selbstisolation hervorgegangen mit einer Ehe, die stärker ist als je zuvor.
Sie können die Ehe stärken, indem Sie ein paar erfinderische Schritte zu einer besseren Ehe befolgen.
Ich weiß es, weil ich ein Scheidungsmediator bin. Ich bin auch ein Scheidungscoach, bei dem ich mich darauf konzentriere, Paare davon abzuhalten, einen Mediator zu brauchen. Jeden Tag sehe ich, wie Paare ihre Beziehung als selbstverständlich ansehen und was sie stattdessen tun können, um ihre Bindung zu stärken.
Beobachten Sie auch:
Hier sind fünf Tipps, um Ihre Ehe zu verbessern, sich in Ihrer Ehe sicher zu fühlen, emotionale Distanz in der Ehe zu überwinden und Halten Sie eine Ehe während der COVID-19-Isolation stark und vermeiden Sie das „letzte Strohhalm“-Syndrom.
Hier ist der ultimative Rettungsplan, um Ihre Ehe zu verbessern.
1. Vermeiden Sie die vier Beziehungskiller
Selbst in der glücklichsten Ehe gibt es Zeiten, in denen Ihr Ehepartner Sie ärgert oder wütend macht.
Diese Emotionen zu spüren ist gesund.
Kritik, Abwehr, Verachtung oder Blockaden einzusetzen, um mit deinen Emotionen umzugehen, wird eine ohnehin angespannte Situation noch verschlimmern und deine Versuche, deine Ehe zu verbessern, vereiteln.
Neulich rief ein Freund mit einer Geschichte an, die meiner Meinung nach eine gute Illustration liefert:
Ihr Mann bot an, in den Laden zu gehen, um Proviant zu besorgen. Sie nahm an, dass das bedeutete, dass er mit Milch, Brot und (wenn man Glück hatte) Toilettenpapier nach Hause kommen würde. Stattdessen kam er mit zwei Gallonen Olivenöl nach Hause – was sie nicht brauchten.
Sie erkannte, dass sie eine Wahl hatte, die während (und nach) der Quarantäne einen langfristigen Einfluss auf ihre Ehe haben könnte:
- Sie könnte sagen „Olivenöl? Was denkst du? Was mache ich mit zwei Liter Olivenöl? Wie konntest du so ein Idiot sein?"
- Sie könnte sagen: "Danke, Schatz, ich weiß es zu schätzen, dass du diese Besorgung gemacht hast."
Sie entschied sich für die zweite Option, weil die Wahl der ersten Option ein schneller Weg zu meinem Büro gewesen wäre. Bei der Wahl dieser Option übte sie auch Trinkgeld.
2. Übe mitfühlende Empathie
Bevor Sie sich über Ihren Ehepartner aufregen, versuchen Sie, sich in seine Lage zu versetzen, indem Sie mitfühlendes Einfühlungsvermögen üben.
Daniel Goldman, Experte für emotionale Intelligenz, sagt: „Mit dieser Art von Empathie verstehen wir nicht nur die missliche Lage eines Menschen und fühlen mit ihm, sondern werden bei Bedarf spontan zu Hilfe bewegt.”
Meine Freundin erkannte, dass die Reaktion ihres Mannes mit seiner Angst und seiner Unfähigkeit zu tun hatte, die Situation zu „kontrollieren“. Aus irgendeinem Grund, der sich als entscheidend herausstellte, brauchten sie Gallonen Olivenöl.
Denken Sie beim Üben von Empathie daran, dass alles, was Ihr Ehepartner während der Quarantäne tut, wahrscheinlich darauf zurückzuführen ist, wie Männer und Frauen mit Stresssituationen umgehen. Diese Einsicht wird viel bewirken, wenn Sie Ihre Ehe verbessern und unnötiges Beziehungsdrama umgehen möchten.
Männer sind Problemlöser oder Fixer. Sie schauen auf das große Ganze. Sie bleiben wahrscheinlich über die Nachrichten und die wirtschaftliche Lage auf dem Laufenden. Sie machen vielleicht große Gesten und nehmen große Projekte an, um die Familie zu schützen.
- Frauen tun, was jetzt getan werden muss. Sie wollen wahrscheinlich nicht das Gesamtbild betrachten, weil sie sich um die unmittelbaren Details kümmern. Sie werden alles auflisten, was jetzt passieren muss.
3. Verstehe, dass dein Ehepartner auch Angst hat
Alle haben jetzt Angst.
Jedermann. Auch wenn sie es nicht sagen und/oder so tun, als ob sie es nicht wären. Angst kommt auf viele Arten zum Ausdruck, und trotz der richtigen Absicht, Ihre Ehe zu verbessern, werden sowohl Sie als auch Ihr Ehepartner eine oder mehrere dieser typischen Emotionen erleben:
- Wut
- Depression
- Erhöhte Angst
- Emotionale Taubheit
- Hyperfokus auf die Arbeit
Wenn Sie bemerken, dass sich Ihr Ehepartner auf eine dieser Weisen extrem verhält, halten Sie inne, bevor Sie etwas sagen. Dies ist wahrscheinlich, wie sich ihre Angst zeigt. Und denken Sie daran, dass Sie vielleicht selbst so reagieren. Arbeiten Sie daran, zu bemerken, wie Sie beide auf normale Situationen wie Wäsche waschen, Hausputzen, Geräuschpegel während der Arbeitszeit usw. reagieren und möglicherweise überreagieren.
4. Wisse, dass dies ein großer Test für deine Beziehung ist
Wir leben in einer unglaublich seltsamen und beängstigenden Zeit, und das macht es zum größten Test, den Ihre Ehe jemals hatte – und wahrscheinlich jemals haben wird. Um Ihre Ehe absichtlich zu verbessern, kommunizieren Sie, was Sie brauchen, und geben Sie Ihrem Ehepartner Raum, wenn er es braucht.
- Finden Sie einen Raum, den jeder von Ihnen seinen eigenen nennen kann. Wenn Ihr Ehepartner zu diesem Ort geht, ehren Sie sein Bedürfnis, allein zu sein. Wenn du in einer kleinen Wohnung lebst, in der du dir keinen eigenen Raum schaffen kannst, überlege dir, wie du diese Zeit für dich allein hast, z. B. das Tragen von Kopfhörern mit Geräuschunterdrückung. Lassen Sie in Ihrer Beziehung etwas Raum, es kann Ihre Ehe wirklich verbessern. Raum in Ihrer Beziehung ist nicht egoistisch, es ist ein Akt der Selbsterhaltung und Selbstverbesserung.
- Wenn Sie sehen, dass Ihr Ehepartner depressiv, ängstlich oder taub ist, denken Sie an eine kleine Sache, von der Sie wissen, dass sie sie liebt. Zeichne ihnen ein Bad, backe Kekse, zünde eine Kerze an. Kleine Serviceleistungen machen einen großen Unterschied. Rücksichtnahme kann Ihre Ehe verbessern, ungeachtet der Höhen und Tiefen des Ehelebens.
- Vereinbaren Sie Zeiten, um darüber zu sprechen, wie es Ihnen geht. Fragen Sie sich gegenseitig, was Sie brauchen, um gesund zu bleiben.
- Achten Sie auf alles, was Ihr Ehepartner tut, schätzen Sie es und sagen Sie ihm, dass Sie dankbar sind.
5. Sei deinem Partner ein guter Zuhörer
Es ist wichtig, über Ihre Bedürfnisse zu sprechen. Ebenso wichtig ist es, Ihrem Ehepartner zuzuhören.
Wenn Ihr Ehepartner etwas sagt, das Sie ärgert oder verärgert, antworten Sie nicht sofort. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Antwort zu verstehen – reagieren Sie unter- oder überreagieren?
- Ist das, was Ihr Ehepartner sagt, ein Spiegelbild seiner Angst im Moment?
- Wie kann man Empathie zeigen?
Dies ist ein guter Zeitpunkt, um aufzuzeichnen, wie Sie sich fühlen, was Sie denken und wie Sie reagieren sollen.
Die Ehe ist ein Abenteuer. Das Befolgen jedes dieser fünf Tipps wird Ihre Ehe verbessern und die Liebesbeziehung stärker stärken, als Sie es jemals für möglich gehalten hätten.