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John Gottman, ein weltbekannter Beziehungsforscher, war daran interessiert zu verstehen, warum manche Beziehungen funktionieren, während andere scheitern.
Gottman hat also über einen Zeitraum von 6 Jahren 600 Jungvermählten untersucht. Seine Ergebnisse werfen ein wichtiges Licht darauf, was wir tun können, um die Zufriedenheit und Verbindung in unseren Beziehungen zu erhöhen und was wir tun, um sie zu zerstören.
Gottman fand heraus, dass der Unterschied zwischen solchen Beziehungen, die gedeihen (Meister) und solchen, die nicht gedeihen (Katastrophen), viel damit zu tun hat, wie sie auf Bitten um Aufmerksamkeit reagieren. Was ist ein Gebot für Aufmerksamkeit?
Gottman definiert ein Streben nach Aufmerksamkeit als jeden Versuch von einem Partner zum anderen, Bestätigung, Zuneigung oder eine andere positive Verbindung zu erlangen.
Gebote werden auf einfache Weise angezeigt – z. B. durch ein Lächeln oder Zwinkern – und auf komplexere Weise, z. B. durch eine Bitte um Rat oder Hilfe. Sogar ein Seufzer kann ein Gebot für Aufmerksamkeit sein. Wir können Gebote entweder ignorieren (Abwenden) oder neugierig werden und Fragen stellen (Zuwenden).
Die meisten Gebote haben einen Subtext, der auf das wahre Verlangen Ihres Partners hinweist. Sie müssen kein Gedankenleser sein, Sie müssen nur neugierig sein und Fragen stellen, um es auszuprobieren. Zum Beispiel, wenn der Partner, der Aufmerksamkeit sucht, sagt: „Hey, würde es nicht Spaß machen, Salsa tanzen zu lernen?“ und der andere Partner antwortet: Nein, ich tanze nicht gern...“ Der andere Partner wendet sich von dieser Bitte um Aufmerksamkeit ab.
Bei der Ausschreibung geht es höchstwahrscheinlich mehr darum, Zeit miteinander zu verbringen als um die Aktivität des Tanzens. Also, versuch vielleicht: „Ich wünschte, ich würde gerne tanzen, aber ich kann nicht... können wir etwas anderes zusammen machen?“
Wenn Sie bei diesem Szenario Resonanz finden, ist dies eines der Anzeichen dafür, dass Ihr Partner ein großer Aufmerksamkeitssucher ist. Das heißt nicht, dass ihr Verhaltensmuster fehlerhaft ist, es bedeutet, dass Sie ihnen nicht so viel Aufmerksamkeit schenken. Sie brauchen keine Antwort darauf, wie Sie mit Aufmerksamkeitssuchenden umgehen, Sie müssen das Verlangen Ihres Partners nach Aufmerksamkeit erkennen und es erfüllen.
Gottman fand heraus, dass Paare, die zusammen blieben (Meister), sich in 86% der Fälle den Geboten um Aufmerksamkeit zuwendeten, während diejenigen, die nicht zusammen blieben, nur in 33% der Zeit sich um Aufmerksamkeit bemühten. Seine Forschung unterstützt das, was wir täglich im Büro sehen. Konflikte, Wut und Ressentiments haben weniger mit großen Problemen zu tun, sondern mehr damit, nicht die Aufmerksamkeit zu bekommen, die in der Beziehung benötigt wird, um zu gedeihen und zu überleben.
Aber was wäre, wenn beide Partner die Aufmerksamkeit ihrer Partner ernst nehmen und es zu einer Priorität machen würden, sie zu bemerken und zu reagieren? Was wäre, wenn sie die einfachen Fähigkeiten entwickeln würden, um ein Angebot zu erkennen, und einfache Wege, sich zuzuwenden?
Nun, laut Gottman gäbe es weniger Scheidungen und viel mehr glückliche, verbundene und gesunde Beziehungen!
Wie man mit einem aufmerksamkeitssuchenden Partner umgeht und seine Bedürfnisse erfüllt
- Setzen Sie sich zusammen und erstellen Sie eine Liste, wie Sie normalerweise Gebote für Aufmerksamkeit abgeben. Identifiziere nacheinander eine häufige Art und Weise, wie du bemerkst, dass du deinem Partner Aufmerksamkeit schenkst. Gehen Sie so lange hin und her, bis Ihnen kein anderer Weg mehr einfällt.
- Seien Sie in der nächsten Woche auf der Suche nach möglichen Aufmerksamkeitsgeboten Ihres Partners. Haben Sie Spaß... seien Sie verspielt... fragen Sie Ihren Partner, ob das ein Gebot der Aufmerksamkeit ist?
- Denken Sie daran, dass die Zuwendung zu einem Angebot nicht unbedingt bedeutet, Ihrem Partner zuzustimmen. Sich zuzuwenden bedeutet, den Wunsch Ihres Partners nach Aufmerksamkeit oder Unterstützung anzuerkennen und ihn irgendwie zu erfüllen. Vielleicht verzögert es sich, wie zum Beispiel „Ich kann jetzt nicht sprechen, weil ich mitten in einem Projekt bin, aber ich würde gerne später Zeit mit dir verbringen. Können wir das heute Abend machen?“
- Wenn Ihr Partner ein Gebot um Aufmerksamkeit verpasst, anstatt enttäuscht oder verärgert zu sein, lassen Sie ihn wissen, dass es ein Gebot um Aufmerksamkeit war. Nehmen Sie sich auch die Zeit, Fragen zu stellen und zu antworten, wenn Ihr Partner auf ein verpasstes Gebot aufmerksam macht.
- Am wichtigsten ist, dass Sie es locker halten, Spaß haben und wissen, dass es eine der gesündesten und unterstützendsten Maßnahmen ist, die Sie für Ihre Beziehung tun können.
Diese Hinweise sollten Ihnen helfen, die Aufmerksamkeit Ihres Partners zu erkennen und zu erfüllen. Dies wird nicht nur Ihre Beziehung stärken, sondern auch Ihre Beziehungskommunikationsfähigkeiten verbessern.